又瘦又美是无数美少女的梦想，可现实太过残忍，鱼与熊掌很难兼得。
所有的减肥方法不是少吃就是多动，对于管不住嘴又迈不开腿的人来说想要瘦，简直太难了。
今天，我们就个大家推荐几种食物，平时只管动动嘴就能瘦下来。
1、坚果
坚果的好处实在太多了。
坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
而且，坚果中的欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
2、洋葱
我虽然不喜欢吃洋葱，但在这里还是要强烈推荐一下。
洋葱中含洋葱中含量丰富的槲皮素能减少血液中的脂质、保护血管弹性、降低血管紧张度，有一定的“清洁血管”作用。
另外洋葱中含有花青素，还能清除自由基，增强新陈代谢、抗衰老，是女性美容佳品。
3、虾
虾的营养物质很丰富，没有腥味、没有刺，男女老少皆宜。
虾中的钾、碘、镁等矿物质成分，使其食用后更容易消化，对于身体虚弱及病后需要调养的人，还可以补充营养，养护血管，增强抵抗力。
4、沙棘
沙棘简直就是大自然对人类的馈赠。
沙棘是一种植物，在地球已经生存了2亿年。它的果实、枝叶都具有丰富的营养价值，被称为“维C之王”，目前市面上较为常见的是沙棘汁。
之所以说沙棘对减肥有一定效果是因为，长期食用沙棘可以排除体内毒素和多余脂肪，让肠胃更健康，代谢更好。
同时，沙棘中富含的多种营养物质对维持皮肤、抗衰老也有较为明显的作用。
食物并不等同于药物。
以上推荐的几种食营养丰富，多用调理肠胃、助消化的功效。长期食物可以起到瘦身的效果。
如果再加上合理饮食和适量运动，效果会更加明显。
