在运动的时候，很多人都想找到燃脂的感觉。但是脂肪燃烧是一种什么样的感觉呢？是你加快速度奔跑的大汗淋漓吗？还是你进行无氧运动的肌肉酸痛？
有一说一，如果运动的时候身体没有什么反馈，确实会丧失一部分运动的心情。为了避免大家对运动失去信心，今天就带大家了解下什么是燃脂。
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一些被误解是燃脂的行为
首先说出汗，出汗就是燃脂吗？
经常在网上看到一些人用“汗蒸减肥法”“保鲜膜减肥法”，就是通过大量排汗的方式，让你减肥。
那真的是减肥吗？不要再上当了！人体为什么会出汗，其实是当我们运动时，体温升高，出汗的目的主要是为了身体散热，换句话说，出汗是人体降温的一种方式。
减肥跟减重是不一样的，出汗之后的我们的体重确实汇编轻可那是因为体内水分的流失，跟脂肪是没有多大关系的！而且，这些水分会从你补充的水分，日常的进食中补回来的。
其次说肌肉酸痛，这是脂肪在燃烧的迹象吗？
有人会在运动的时候追求那种身体酸痛感，以为那是脂肪在燃烧，但是肌肉酸痛主要是因为运动过程中产生的乳酸，它葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
平时不爱运动偶尔大量运动，由于组织细胞暂时缺氧需要靠糖的无氧分解为肌肉提供能量，结果产生大量乳酸，乳酸在体内堆积刺激神经产生酸痛症状与燃脂无关。
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二、脂肪去哪了？
通过以上两者的科普，你就会发现没有找到燃脂的影子，那么脂肪究竟藏到了哪里呢？这个问题就得深究脂肪的形成以及脂肪与出汗的关系了。
1、脂肪的形成？
脂肪又叫甘油三酯，说白了就是油。我们知道减肥的原理，是热量摄入小于消耗，相反变胖其实是热量失衡的结果。
当热量摄入大于热量消耗的时候，就会产生热量盈余，而这时如果你又是比较懒惰而不是会去消耗这些热量的就会转化成甘油三酯变成脂肪细胞，然后你就胖了。
2、脂肪是怎么消耗的？
关于脂肪是怎么消耗掉的，如果你还记得生物课上老师给你讲的内容的话，对这个公式应该不会陌生，它非常清晰地呈现出脂肪的去向，下面我们来看一下脂肪的氧化过程：C55H104O6（平均甘油三酯）+78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量
可能看了这个公式，你会有点晕。简单来讲就是脂肪在氧气的参与下，变成了二氧化碳和水，以上面这张图举例，如果是10kg脂肪，将有8.4kg脂肪变成二氧化碳，1.6kg变成水，通过体液的方式排出。
总的来讲就是你的脂肪其实并没有燃烧，而是在身体内经过复杂的作用后，变成了呼吸出体外的气体跟排出体外的水分。
3、所以出汗和脂肪的关系是什么？
看了上面的图，你可能会疑惑，脂肪分解变成水，出汗也是出水，那出汗不就是燃烧脂肪吗?
虽然你这样想看着好像没错，算你对了0.1分吧。
上面图里分解10kg脂肪，只有1.6kg变成水，而这水，可能是汗水还有可能是尿……比例真的小的可怜了。
况且，运动消耗糖的时候也是会流汗的，更不要说有的人是那种天生爱出汗的类型。
所以真正的燃脂还是要从控制饮食+积极运动做起！
