今天16时37分，大暑至。“赤日几时过，清风无处寻”，大暑时节，是中国大部分地区处于一年中最热的时候；也是夏季的最后一个节气，那么在大暑这个时节，有哪些防暑又养生的好办法呢？
都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了。这两天，江西各地总算是告别了前些天的暴雨天气，迎来了一年中日照最多、气温最高的时期。但中医也提醒大家，在这个“桑拿天”大家一定要避免中暑。
南昌大学第一附属医院中医科主治医生潘新有介绍，热邪最容易消耗人体的阴津和元气，所以人们在夏天才会感觉身体疲乏没有力气、口干、容易出汗。因此，这时候人们就要避免在日光下和气温高的地方久待，应该选择待在阴凉或者凉爽的地方，才能避免阴津的消耗。
大暑虽然热，但恰恰又是最容易着凉的时候，越是汗流浃背，内里脾胃越是虚弱怕寒。在这种极端天气下，中老年人一着不慎，就可能让自己的身体埋下健康的隐患。
潘新有告诉记者，不少农民工干活累了之后喜欢随地而坐，但对中医来说，这种做法是不可取的，因为地面湿邪比较重，长期坐地贪凉容易导致湿邪入侵，引发痔疮和腹泻等一些问题。
此外，“大暑”即大热，此时节热浪滚滚，酷暑难熬。如果你感觉到心气涣散没有精神，那说明你需要午睡来给自己的身体“充电电”了。
医生表示，午时是阳气最旺盛的时候，是阳气散发最厉害的时候，这时候午睡能使我们人体的气外越得少一些，消耗得更少一些，还可以固护人体的正气和阳气。
大暑时节天气持续高温，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。在饮食选择方面，就要以清淡芳香为主。
最后总结一下，大暑节气到来后，在养生方面有几点需要注意：忌贪凉，忌暴晒，忌湿热，忌油腻；睡眠充足，补水及时；大暑易动肝火，要保持乐观，戒躁戒怒；此外再过16天，就是立秋了！
