“如果您认为生活中缺少某些东西，那就可能是您。” ?罗伯特·霍尔顿
大多数人会同意，过分思考可能会使您失去安宁，也可能使您失去幸福，但您可能会因此丧命？当然，这有点夸张。
我会讲一个故事。
我记得我女儿三岁时有一天带她去公园。像那个年龄的所有孩子一样，她对周围的环境感到兴奋和着迷-昆虫爬上草叶，鸭子在池塘里s叫，狗在附近追逐飞盘。
她与周围的生活完全融为一体，并在当下完全存在。
突然，她指向天空，尖叫着，“飞机！”
她那刺耳的声音使我脱离了遐想，抬头看着我们上方的飞机，我第一次意识到了周围的环境。
我注意到我们实际上已经到了公园。尽管我的尸体在那里呆了几分钟，但我才赶到。
在此之前，我已经走了一百万英里，对某事或其他事物深思熟虑，完全不了解我的周围环境。
生活一直在发生着，但是，由于我们思维的分散，我们没有注意到。您的身体在这里-您在哪里？
每天早上醒来，心灵电视就会自动打开并开始播放我们熟悉的节目。
通过习惯，我们会全力以赴。我们发现头脑的满足感比周围的生活更具吸引力。
我的日子过去常常是这样。也许你可以联系？
我会大吃一顿早餐，然后考虑当天的待办事项清单或上班路上的交通状况。我知道的下一件事，我将凝视着我面前空空的玉米片碗，没有回想起曾经吃过它。
我完全错过了我嘴中食物的美妙味道和质感，更不用说温暖的阳光从窗户流进来，外面的云雀也散发出优美的歌声。
然后，当我正忙着重返前一天晚上与姐姐的谈话时，车身会开着汽车上班，却错过了沿途的云层，树木和美丽的天空。
我知道的下一件事，就是我会在工作时被带进停车场，而没有回想起曾经在那里开车。
然后，尸体将坐在办公桌前，但我又在别的地方–计算直到周末的天数或为我们的下一个假期制定计划。
幸福计划的负责人罗伯特·霍尔登（Robert Holden）用以下话很好地总结了这一点：
“如果您认为生活中缺少某些东西，那就可能是您。”过去和未来没有自己的生命
迷失在过去和未来的思想动向中，使我们的注意力从当下，生活和现实中移开。
过去和未来没有自己的现实。昨天发生的事情或明天可能发生的事情仅存在于您的脑海中。
那一刻总是新鲜而活泼。在我们脑海中播放的电影既陈旧又陈旧。他们没有生命。
想太多会浪费您的生命。
当我们花太多时间在思维上迷失时-从一次约会奔向另一次约会-现在总是在发生的生活，被忽忽忽悠。
天，周，月，年都变得模糊起来，因为每个生活瞬间的珍贵都因缺乏存在而失去了。
我们一直想知道所有的时间已经过去了，为什么我们会如此不满意，无法实现和脱节。
无论生活中发生了什么或您认为它会是什么样子，花时间对每个新时刻都保持专注是获得更多和平，联系和活力的关键。
当我们沉浸在当下时，满足感就自动发生。我们不需要寻找它。它是存在的副产品。走出你的头，进入你的生活
那么，您如何摆脱困境而回到生活中呢？
当前时刻的意识是关键。这就是生活的地方！
好消息是，因为头脑一次只能出现在一个地方，所以您不必主动尝试停止思考。将您的注意力转移到当下，思考将自动停止。
在我看来，正念练习是实现这一目标的最简单，最有效的方法。
尽管我多年来一直练习和教授其他形式的冥想，但我仍然好奇地要学习更多有关正念方法的知识，并报名参加了为期八周的课程。
在课程中，有一种特殊的练习“步行冥想”给我留下了持久的印象。
当我们缓慢而无声地走过静修中心的郁郁葱葱的花园时，我们被邀请注意当下的时刻-感受我们脚下的地面，并密切注意身体的每一个微小运动和感觉，就像我们注意的那样一只脚放在另一只脚上。
我们被指示要全神贯注地关注每种感觉。
这是我后来在日记中写的：
“专注于树叶的复杂图案和颜色，蜘蛛忙于在其网上工作，感觉到脚底下的草质地和皮肤上的微风，闻到土壤，草药，芬芳的苔藓，聆听着脚下细嫩的细树枝的and啪声，以及树木中风的沙沙作响-乍一看似乎变成了一个可爱的花园，变成了神奇的王国纳尼亚！
当您注意时，真正注意到每时每刻我们周围和我们内部正在发生的事情既令人震惊又感到惊讶。
花园的奇妙变化仅通过转移注意力就发生了。外观上没有新变化。一切都和以前一样。
我们可以将这种品质带入生活的方方面面。
通常，我们的思维能力使我们分心，以至于我们无法注意到周围存在着巨大的丰富性。像孩子一样，专心于每一刻所包含的事物的充实，自然会在其中灌输一种惊奇和喜悦的感觉。我们的真实家园是当下的时刻
最后，我将以佛教正念老师Thich Nhat Hahn的优美的话语来介绍步行冥想：
“走正念带给我们和平与快乐，使我们的生活真实，每一步每一步都享有和平。不用挣扎。享受每一步。
当我们练习步行冥想时，我们会在每时每刻到达。
我们的真正家园就在当下。当我们深入进入当下时，我们的遗憾和悲伤就消失了，我们发现了所有奇妙的生活。
呼吸，我们对自己说：“我已经到了。” 呼吸，我们说“我在家”。当我们这样做时，我们将克服分散并在当下和平地居住，这是我们存活的唯一时刻。”
当头脑平静时，我们能够像孩子一样直接与生活互动。当我们真正关注当下的丰富时光，我们就像孩子一样迷恋生活。
太多的思考将使您丧命。
