太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦？ 为什么减肥一年，却瘦不下来？答案很简单，方法不对。另外，要想减肥的人，最好也要了解饮食的营养成分相关知识，再来就是学习运动相关知识。简单来说，减肥就是运动跟吃。1、饮食方面每天控制碳水化合物的摄入，特别是主食，一定要减少吃碳水分合物，也就是淀粉类的，通常是米饭、面食，馒头等，减肥期间，这些最好别吃。但是一天的人体碳水化合物也需要摄入一定的量，所以饮食，主食就改吃根类的，比如：地瓜、紫薯、淮山等。记住，减肥期间，一定不要吃米饭，面食，特别是晚餐。另外，水果不要吃过甜的或高热量的，榴莲也不要吃，因为高热量。吃一些简单的水果，苹果之类的，然后多吃些蔬菜。早餐的话，可以吃得丰富一点，不是一样吃多量，而是多样吃少量。早餐，最好包括碳水、蛋白质、维生素、钙等。比如：水煮蛋，热牛奶，全麦面包，苹果或橙子等水果一样。基本上，在饮食方面，减少碳水摄入量，就能保证减肥的基础，接下来就是加强运动。2、运动方面运动，主要分：有氧与无氧。有氧就是健身操，HIIT训练，跑步，跳绳等；无氧就是力量训练。减肥最有效的运动，当然就是有氧了。我自己亲测，最有效的运动方式是：跑步与跳绳。跑步，以慢跑为主，一周安排三到四次跑步，。
太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦？ 减肥一年，没瘦？那就要审视一下你的减肥方式了。减肥是三分练，七分吃，饮食不注意的话是很难成功的。还有一个容易被忽视的原因是年龄，随着年纪的增大，新陈代谢变慢，这也是减肥过程中一个很大的隐形障碍。说一下我个人减肥经历。18年夏天减肥，每天晚上去东湖跑步，起步就六公里，有时候是十公里。我是个汗腺特别发达的人，跑完六公里的时候基本上已经是全身湿透了，但是我不在意别人的眼光，跑步让我得到很好的释放。对了，跑步的过程中我还会中途停下来做一些抬腿，压腿，拉伸手臂等动作，做完我就往回跑。我一般是下班就去跑步，不吃任何东西。其实刚下班的时候是很饿的，但是我忍住了，所以克制力很重要。跑完步我基本上也不想吃东西了，就买瓶矿泉水，这就是我的晚餐。洗完澡后我还会做仰卧起坐，做完才睡觉。这样坚持了一个月瘦了，但是体重没有骤减，但是我觉得我的体脂下降了，身形好了许多。我发现跑步，暴汗，真的是塑形的利器。之所以这么拼，是因为我发现，年纪大了新陈代谢慢了真的很难瘦下去，要想瘦就要刻苦，要克制！简而言之就是少吃。疫情在家又是长胖了不少，现在又在开始减肥了，比去年胖了十斤。现在用跳绳运动来减肥，早上吃一碗芝麻糊，中午正常吃。
太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦？ 人的体重最诚实了，绝对不会欺骗你。你下午4点后不吃没瘦，必然是中午吃的太多。或者就是时间不够长，连…
【半个月减肥】为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？这半个月我坚持早上跑步，上班爬楼梯饭量没有明显的减少但也没有增加可是为什么我一斤没瘦还重了一斤？。
我一开始减肥一天瘦一斤，瘦10斤后体重好几天都没怎么变是什么情况 应该是到了减肥的平台期2113当体重降到一定斤数时5261，人体的4102细胞也会启动自我保护程序，控制脂肪不再燃烧1653及代谢排出，外在表现也就是所谓的减肥平台期，但通常持续1-2个星期后，待身体适应后，又会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪。其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，是减肥过程中的正常现象。所以当处于这一平台期时，我们不用太急于否定自己的努力和坚持，只要方法合理科学，体重一定是还会再下降的！遭遇平台期我们应该做什么？1.冷静对待多数人在遭遇平台期时，都会有一些焦虑和不安，甚至是开始怀疑和放弃。但其实，如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的，往往平台期就是对减肥者的一种信念考验，坚持了就能收获最后想要的结果，而放弃，则意味着之前的所有努力都白费了。经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，吃教授也一直强调，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。2.坚持合理营养饮食减肥心急的人在遭遇这一阶段时，容易。
为什么减肥到一定程度就瘦不下来了呢？已经开始减肥一年了 都是用的 keep。减了十斤后再也减不下去？ 健身减肥 相信不止题主，很多减肥的人都有同样地困惑，为什么减肥到一定程度就瘦不下来了呢？这时候你就要知道，你可能是到了 减肥平台期！【什么是减肥平台期】 。
太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦？ 慢慢来吗 有时候情绪什么的都会有影响 作息规律的话 一般都会有效果的 本人正常饮食不吃油腻的 零食基本不碰 自己做饭 一周也没什么运动 偶尔饭后散步什么的 一周瘦了三斤 以前可以减肥 情绪紧张就没什么效果
太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦？ 减肥一年，只有一个月的低卡饮食，每周运动时间不超过150分钟，没有瘦…是正常的！对比别人减肥期所做…
太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦？ 有氧运动看心率啦，慢跑额除了伤膝盖还有啥（对我来说）减肥要科学嘛，减脂就是制造热量缺口，你消耗的大…
