含b族维生素最多的食物？
含维生素B的食物有哪些？ 1、含有丰富2113的维生素B1的食物：谷5261物皮、豆类、坚果类、动物内4102脏、小米、大白菜、芹菜1653、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。扩展资料：其他维生素的用途1、维生素A维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。2、维生素D食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。它有助于牙齿和骨骼的生长发育，能防止骨质疏松症。参考资料来源：人民网-大量出汗要补充维生素 富含维生素的食物参考资料来源：人民网-维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康
什么食物含维生素b最多？ 病情分析：维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2；维生素B3的主要来源于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米；维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。指导意见：蔬菜中含有较多的膳食纤维，营养素也多，多吃水果蔬菜，对身体很好。
含B族维生素的食物有哪些 你好，维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源。
富含维生素B族的食物有哪些 富含维生素B族的食物：1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在这些谷物尤其是胚芽当中往往含有丰富的维生素B族。2、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、。
b族维生素多的食物，有哪些？ 富含B族维生素的水果有苹果、香蕉、梨、葡萄等。含维生素B1丰富的百食物有动物内脏、蘑菇、酵母、青蒜等。如果常常感到乏力，多吃维生素度B1是可以消除疲劳的作用。食用酸奶，富含B族维生素，对人体肠道健康非常有好处。还能够提高人体抵御辐射损伤的能力，抑制辐射后人的淋巴细胞数问目下降的作答用。扩展资料：维生素B群主要功能：1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。2、制造血液所需的营养素3、帮助消内化吸收的辅助4、帮助肝脏解毒功能5、缓解生活压力，令人精神充沛容6、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康参考资料来源：健康报-吃含B族维生素的食物
维生素，从字面上看可以理解为维持生命的元素。作为人体必备的营养素，维维生素中的b族维生素就显得十分重要，虽然不参与能量的供给，但是存在很多有效的营养成分，因为b族维生素都属于酶，能参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，那么含b族维生素的食物有哪些？如何补充b族维生素？在我们日常的生活中，有很多食物都富含丰富的维生素b，平常我们的食物，但说到真正转化到我们身体的的维生素B就比较相对比较少了，而且每款所含的维生素b的种类各不相同，接下来让我们来看一下含b族维生素的食物有哪些。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的；维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少；维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽；维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉；维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶。从上面可以看到，不同的食物所含的b族维生素种类不同，如何高效全面的补齐全部b族维生素，发挥协同作用呢？一瓶安利b族维生素片就可以搞定了，简单一粒，提供维生素B1、B2、B6、。
