很多女性怀孕后，就开启了“大补特补”模式，总觉得多吃点对宝宝发育有好处，却在不知不觉中体重飙升！看着有的孕妈除了肚子大，身材却没怎么变形，只长胎、不长肉，甚至比怀孕前还瘦了，真是羡慕不已！这是咋做到的呢？
01
孕早中期要克制饮食
在整个孕期，孕中期的后半段和孕晚期是胎儿发育最快的阶段。这个时候，孕妈要尽量补足营养，为胎儿提供生长的养分。
但是在此之前，胎儿的发育是相对缓慢的，此时孕妈保持之前的饮食状态就可以了，无需大补特补。
02
调整饮食结构
孕期尽量要做到营养全面均衡，减少高热量食物的摄入。要做到一日三餐不挑食，千万不要觉得某种食物有营养而大吃特吃，很容易让孕期体重超标，不仅会影响自身的健康还会威胁到胎儿发育。
而对于一些高热量的食物，比如蛋糕饼干、蜜饯、油炸食物等，孕妈可以偶尔吃一些，但是千万不要吃太多！很容易造成热量超标和脂肪的堆积，这都会让体重增长过快。而这些脂肪都会长到孕妈的身上，导致后期恢复也更困难。
03
不要刻意加餐
胎儿不是越大越好，孕妈也不是越胖越好。所以完全没有必要吃太多，而且也没有必要刻意加餐。除非是感觉到自己的肚子真的饿了，否则不要给自己找理由来加餐。即便是选择加餐，也要选择低热量的食物，比如说鸡蛋、牛奶、燕麦、水果等。这样不会给身体增加太多的负担，而且即便在孕期胖起来了，产后运动恢复也会相对快一些哦！
此外，还有一些孕妈会为了胎儿健康，特意吃自己不爱吃的食物，其实这样也是不正确的。对孕妈来说，孕期最重要的就是保持好的心情，吃好喝好休息好，适度运动。孕妈完全可以根据自己的口味喜好选择食物，当然啦，饮食均衡也很重要，要切忌暴饮暴食哦！
