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早餐不知道吃什么,试试用南瓜做,不油炸不用煎,健康营养又美味

2020-12-01新闻12

【所需材料】

南瓜,面粉,土豆丝,胡萝卜丝,青椒丝。

【制作步骤】

1.南瓜去掉外皮,切成薄片。

2.放入盘中,上锅蒸15分钟。水开转中小火,蒸至软烂的状态即可。

3.时间到取出来,按压成泥。尽量细腻一点,不然影响口感跟外观。

4.面粉少量多次地加入,一边倒一边搅拌。

5.直到搅拌成这样的面絮状。

6.下手揉成软度适中的面团。

7.搓成长条状,分成大小均匀的剂子。一个大约30克左右。

8.取一份面剂子,揉圆再按扁,用擀面杖擀成圆形面片。面片薄度用手撑起它能看到手指即可,不用太清晰,能看到就行。

9.烧一锅开水。底下放一张蒸笼布,把面片放上去,盖上盖子蒸一分钟即可。

10.时间到再拿出另一张面片盖在第一张面片之上,盖上盖子再蒸一分钟。

11.重复上面的步骤直到全部蒸好。

12.时间到取出来,不烫手后一张张揭开,放到一边,面上盖上一张湿布防止风干,放一边备用。

13.土豆丝切成丝或者擦成丝,有擦丝器的就用擦丝器方便一点。擦好的土豆丝放入清水中清洗掉表面的淀粉,再捞出来沥干水分。

14.胡萝卜青椒一样擦成丝备用。

15.起锅烧油,油热下入大蒜片炒出香味。

16.先放胡萝卜丝下去翻炒。炒至变软加入土豆丝,翻炒均匀。

17.加入生抽、香醋、盐翻炒均匀。

18.最后下入青椒丝炒至断生即可。

19.装盘备用。

20.取一张面片出来,放入适量配菜。

21.下面往上折包住底部。再左右对折。最后从底往上卷起来就就可以了。

小贴士:

1.做面片不要加糖了,因为后面是要包东西的,是咸口的哦!

2.吃不完可以东西,要吃的时候拿出来解冻,再复蒸或者煎一下都可以。

3.想要保持它的柔软度就不要暴露在空气里面,很容易被风干。

#烹饪

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