王女士，才35岁，与好友打牌时，突然倒地不醒。
被紧急送往医院，确诊为脑出血，需立刻进行手术。
当脑外科医生，打开她的颅腔时，大为震惊，其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。
好在经过救治，王女士已经脱离生命危险，在医院做进一步观察。
医生提醒：临床上，比王女士年轻的血液粘稠者，大有人在。
近年来，血粘稠越来越年轻化，大多是不良饮食与生活习惯所致。
尤其夏季，出汗多，喝水少，十分容易导致血液粘稠，诱发心脑血管病。
所以，生活中，一定要注意，预防血液粘稠，减少血栓的形成。
身体出现4个“迹象”，警惕血液粘稠，莫忽视
1、一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短、憋气等。
2、经常会出现暂时性视力模糊，尤其是中老年人。
3、夜间睡觉，容易出现小腿抽筋。
4、早起后，无精打采，晚上却精神抖擞。
养血管，坚持“三步走”，血管通畅，少堵塞，更健康！
第一步：常饮水，疏血管
1、温开水
白开水，和淡茶水，是血液最好的“稀释剂”。
多喝温开水，不仅可补充体液，稀释血液，减少血栓的形成。
对于暖胃养胃，也是不做的选择，多温水，少冷水，并且，要小口慢慢喝。
2、淡茶水
淡茶水，不仅可稀释血液，还有助于排毒，更能给血管清清淤，减少血管堵塞。
自己动手，泡一杯蒲谷丁苦丁茶，可降脂，改善血稠，预防血管堵塞。
用蒲谷丁、荷叶、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，可降低总胆固醇、生甘油三酯，具有明显降脂作用。
苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。
蒲谷丁，泡水喝，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
3、杂菌汤水
喝点热乎的汤水，是不错的选择。
一方面，可驱寒暖身，另一方面，有可滋补身体。
想要保护血管健康，经常喝点杂菌汤，是不错的选择。
如香菇，可降低胆固醇，有益血管健康。黑木耳，有“血管清道夫”之称，可降低血小板的凝集性，减少血栓的形成。
所以，经常用菌类煲汤饮，也是保护血管不错的选择。
第二步：多补充，养血管
1、α-亚麻酸，增加血管通透性
食物来源：苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
α-亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，是目前人体最为缺乏的一种。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇，及低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除血管垃圾，保护血管健康。
日常食用油，注意搭配富含α-亚麻酸的植物油，其中，苏子油富含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可。
2、精氨酸，减少血管损伤
食物来源：泥鳅、鳝鱼、山药、银杏等。
补充体内的精氨酸，有助于调节的血管的扩张力，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。
精氨酸，在一氧化氮合成酶的催化下，在血管内皮细胞，合成瓜氨酸，和一氧化氮，在心脑血管调节等方面，有着十分重要的作用。
所以，日常多吃富含精氨酸的食物，对于血管健康，十分有益。
3、花青素，增强血管弹性
食物来源：蓝莓、紫甘蓝、紫薯、紫皮洋葱等深紫色食物。
花青素，不仅具有很强的抗氧化性，能增强身体免疫能力。
同时，花青素还能增强血管弹性，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
此外，花青素，还能够抑制低密度脂蛋白的氧化，和血小板的聚集，降低动脉粥样硬化的形成。
第三步：改恶习，减压力
1、戒烟
烟草燃烧后的有害气体，会破坏血管弹性，损害血管内皮。
甚至，会导致血管钙化，一旦血管钙化，将增加动脉硬化等风险。
所以，尽早戒烟，给血管减压力，助力身体健康。
2、限酒
酒精，会加速血液循环，升高血压，增加血管负担。
并且，喝酒，还容易导致心跳加快，危害心脏健康。
3、不熬夜
睡眠不足，容易造成血管收缩，血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。
所以，一定要注意，管理好睡眠，保证充足的高质量的睡眠，尤为重要。
4、不久坐
久坐，是严重危害健康的行为之一。
长时间静坐，导致血液流速变缓，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。
减少久坐，适当的运动，对于血管及身体，都十分有益。
闲来无事，这样做，有益血管健康
1、踮脚
长时间静坐后，踮踮脚，有助于促进下肢血液回流，防血栓。
2、走路
走路，是最简单有效的运动方式。
经常踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，有益血管健康。
3、弯腰
经常弯弯腰，压压腿，拉伸腿部筋络，有助于排毒，促进健康。
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