腰粗没有线条，会让身材大打折扣，关键是谁也不想男朋友搂着自己的时候摸到一团肥肉，对吧？接下来，小编介绍6个瘦腰的最快的瑜伽动作，简单又有效，让你轻松练出纤纤细腰。
扭转式瑜伽，此体式以扭转的方式，调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，同时减少腰部两侧的赘肉，让腰部更加纤细。动作分解如下：
1）下蹲式进入，双腿脚掌分别左右两边外旋，呈八字形后；
2）右手从右膝盖前侧绕向后侧，左手绕至体后，与右手指互扣，上身往右侧扭转。
虎式瑜伽的变体，这个动作能使脊柱更灵活，缓解腰背僵硬，同时减少腰部和大腿区域的脂肪，塑造腰腹曲线。动作分解如下：
1）跪姿，前屈身体，脚趾向后，臀部抬起，脊柱与头部平一直线；
2）抬起左腿，弯膝小腿向上，大腿与地面平行，脚掌伸直向上，腰部下沉。右腿弯膝，小腿向上。
鱼式瑜伽的变体，此体式可以强化脊椎，缓解腰背僵硬，在臀部下压的过程中锻炼腰部力量，让腰部线条更加完美。
动作分解：手臂伸直，指尖支撑地面，脚尖点地，整个神奇成M型。
狂野式瑜伽，练习这个动作能很好地塑造腿部和腰部线条，同时可以柔软脊柱，消除腰背的僵硬感，使你的身材更加迷人。
动作分解：下犬式进入，右腿向上抬高，弯曲右膝，胯部向左侧打开，右脚向地面，反转胸腔向上，右手离开垫子向右侧耳朵上方延伸。
神猴式瑜伽的变体，练习这个动作可以拉伸脊柱及腿部肌肉，在保持平衡的过程中加强腰部肌肉，消耗腰部两侧的多余脂肪，塑造你的迷人腰线。
动作分解如下：山式站立，将左脚慢慢的向上举高，右脚继续平站在地面上，将左手向上握住左脚，帮助左脚向上拉直。
舞蹈式瑜伽，这个体式对于身体的柔韧性有非常高的要求，正因为如，练习这个体式可以灵活脊柱，减少腰腹及腿部的脂肪堆积，让你的下半身更显纤长。动作分解如下：
1）右腿保持站立不动，左腿向后抬起，上身随之前倾；
2）双腿保持伸直，左手向后抓住左脚脚踝，右手向前伸直。
