成年人睡眠时间多少合适 我发现自己每天睡眠时间都超过8小时（不到9小时）是不是太多了呀 根据瑜伽文献，人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠，6岁起每天需要9小时睡眠，。
最佳的睡眠方式是什么？所谓睡四个小时再工作再休息可行吗？ 1：谢邀~1.这难道是传说中的多相睡眠在24小时内，多次（大于两次）进入睡眠状态，叫多相睡眠(pol.
每天的深睡眠时间多少为好 60岁以上老年人：5261每天睡5.5~7小时4102；30～60岁成年人：每天睡7小时左右；165313～29岁青年人：每天睡8小时左右；4～12岁儿童：每天睡10～12小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状 态，有助于缓解疲劳。扩展资料：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。参考资料来源：人民健康网—你的年龄每天睡几小时才合适
最佳的睡眠方式是什么？所谓睡四个小时再工作再休息可行吗？ 虽然我没有查过什么科学文献 但是 我曾经在考试前两周试过此种方法 睡醒更替促进学习…后来 我挂了3科
40岁左右的人最佳睡眠多长时间？ 每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。扩展资料提高睡眠质量方法：1、学会放松我们的身体得到放松，我们才能够缓解紧张的心理。放松能够使我们全身的神经得到放松，我们可以放舒适的音乐来调节紧张的心理，通过调节神经系统兴奋与克制的均衡性，从而达到身心松弛，让我们身体的神经系统活动性朝着睡眠的方向转化，从而改善失眠，睡眠质量提高。2、喝点牛奶睡觉前喝牛奶是能够有效治疗失眠的。因为牛奶中含有丰富的钙和乳酸，能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当我们的睡眠中枢储存了一定量的钙，我们就会产生困意。牛奶中还含有丰富的色氨酸，使人容易产生困倦感觉，从而促进睡眠。3、吃猪心动物的心脏是能够有效调理人体的紧张情绪的。吃点猪心能够缓解人体惊慌、失眠等症状，具有良好的缓解效果。猪心中含有丰富的蛋白质。
哪些方面影响睡眠时间？ 看是几年纪的学生。一般小学生低年纪，我建议9点左右。小学中高年级9点半；初中生应该保持至少9小时的睡眠时间…到了高中生，怎样也要有7 8个小时，但我认为适宜的时间也应该有9小时，但在当前的教育制度下难以保证。一般高中之前，我建议要有较长的睡眠时间，因为正值长身体的时候。成长激素等促进人体长高、生理成熟的激素都在晚间睡眠时间分泌。你的问题频频提到睡眠时间，有个观点是普通认同的，睡眠时间并不是决定睡眠质量的关键指标，有的人一天只睡5 6 个小时就够了，而有的人睡了10个小时还不足够。较好的睡眠：少喝咖啡、茶或其他运动饮食；适量的运动，睡前5 6个小时内不做剧烈运动；牛奶能促进睡眠；保持心情的愉悦等等。
如何判断自己需要多少睡眠时间？
为什么有时候睡觉时间越短反而越清醒？ 只睡4，5个小时时，比睡6，7小时时，起来以后头脑更加清醒。
每天睡眠时间很长（10个小时以上）还是感觉很累怎么办？ 你这是嗜睡症
健身的最佳时间是什么时候？ www.drjamieling.com 1，553 人赞同了该回答 质疑目前最高票答案。同意答主斌卡部分观点，不同意不赞成这种 抄袭+东拼西凑 的答题方法。（打假在后半部分，欢迎观看） 我的。
