当人进入50岁之后，就会感觉时间过得太快的，身体素质也是一天不如一天，这时候最大的愿望就是能够健康长寿。通过对各地长寿老人的研究发现，他们在个人饮食上面都是非常讲究的，大部分人都喜欢吃这几种食物，对身体健康长寿发挥着很重要的作用。
日常进食哪些食物更促进健康呢？
1、山药
在我国相关的医书当中将山药称之为神仙之食，可以见其对身体健康长寿具有多么重要的作用。
山药当中含有的淀粉酶能够帮助脾胃对各种食物进行消化和吸收，而其他的维生素以及微量元素，则能够对心血管疾病起到预防效果，所以中年之后多吃山药具有延年益寿的效果。
可以将山药用来炖汤或者是清炒，里面的营养元素、成分都不会有损失，对身体健康帮助是很大的。如果是老年人的话则可以和枸杞一起熬粥，将两种效果中和在一起。
2、海带
作为海洋当中的特殊食材，海带具有很高的营养，也是生活中比较实惠和常见的食物。根据相关的分析发现，海带当中富含有蛋白质、碘元素以及矿物质成分，坚持经常食用海带的话，就能够将血脂、血糖降低下来；同时海带还能够起到提升免疫力、排毒的效果，作用是非常全面的，对延长寿命效果明显。
3、各种鱼类
鱼肉属于优质的蛋白食物，不仅能够为身体带来充足的营养，还不用担心长胖。另外鱼肉当中还有很多的不饱和脂肪酸、DHA等成分，具有降低血糖、血脂的效果，对预防心血管疾病很有效果，而后者则能够增加个人的记忆力、思维能力等等，是预防老年痴呆的关键。
4、白菜
虽然大白菜这种蔬菜是很常见的，但其带有的保健作用却不一般。在白菜当中富含有的纤维素、维生素等，具有养胃、预防胃癌等疾病的作用，坚持食用就能够降低胃部疾病发病率，肠道好了吸收营养能力也就增加了，让身体更加健康。
上述就是各种长寿老人都在吃的食物，不管是中年人还是老年人只要能够坚持多吃的话，都能够确保身体的健康，防止心血管、消化道疾病的出现，实现长寿健康的目标；如果你现在还不喜欢这些食物，想要长寿健康的话那么从现在开始就要慢慢的改变看法了。
