肾脏是泌尿系统器官，负责人体的新陈代谢以及它与内分泌调节，从而帮助清除体内代谢的产物和有毒物质，可倘若肾脏发生问题，就会影响到正常的代谢，严重时还会出现一系列的疾病，正是如此，我们才要好好的保护肾脏。
那么，平日里究竟怎么做才可以起到养肾的效果呢？倘若你还不知道如何做，就一起看下去吧，如果坚持做这九件事，肾会越来越强壮。
一.多喝水
想要养肾最直接有效的方法就是多喝水，因为水是生命的源泉，在体内水分充足时才可以代谢体内滞留的有害物质。除了喝白开水之外，也可以饮用茶水，例如使用玉米须，蒲公英，玫瑰花制成的茶包，每日泡一些便能起到养肾的功效，因为玉米须具有利胆利尿的功能，能够改善肾炎水肿以及泌尿系统感染，此外蒲公英还能促进排毒，减轻肾脏负担。
二.注意保暖
这里所说的保暖不仅是多穿些厚衣服，主要是对双脚进行保暖，因为中医理论认为肾经体育足底，如果足底受凉的话，肾脏也会受到一些损伤。所以建议大家平日里多用热水泡脚，而且在睡觉时也不要把双脚对着风扇或空调。
三.不憋尿
生活中很多人因为工作过于繁忙的原因便养成了憋尿的习惯，可殊不知这样做很影响肾脏健康，因为当膀胱内的尿液储存到一定程度时，便会刺激到人体的神经，产生排尿的反应，可倘若没有及时排尿，小便就会变得混浊，从而损害机体。
四.定期排便
养成良好的习惯，定期排便，可以把体内的有害物质排出去，不仅能让整个人变得轻松，还可以减轻肾脏的负担。
五.充足睡眠
在睡眠充足的情况下，对于肾精的保养也有至关重要的作用，相关研究发现，一些肾功能衰竭者都存在睡眠不足和熬夜的问题，所以我们平时一定要养成良好的作息习惯，早睡早起。便能养护肾精。
六.合理膳食
对于想养肾的人而言，平日里要多补充蛋白质和肉类，但不能食用过多，否则会给肾脏增加负担，而且长时间的摄入高蛋白食物不利于蛋白尿的控制。
七.适量运动
想要拥有强健的体魄，必须要意识到运动的重要性，因为运动不仅能促进新陈代谢，还可以提高人体免疫力，从而保证身体器官的健康。
八.按摩腰部
中医认为，平时多按摩腰部，不仅可以强壮腰肌，疏通带脉，还可以起到延年益寿以及固精益肾的作用。方法是先用两手对搓发热，紧接着放到腰眼位置稍等片刻，然后向下用力搓到尾闾的部位，每天做五十到一百遍，坚持下去便能养护肾脏。
九.打坐
随着生活节奏的加快，很多人把时间和精力花在了工作中，长期处于这种状态，人体的精力便会受到损耗，这时候建议打坐来调节体内的气血运动，并且还有助于保精固肾。
总而言之，想要避免肾病危害我们的身体健康，那么平日里一定要做好这九件事，才能起到养肾的效果。当然，除了这些内容之外，平时还要警惕药物对肾脏的伤害，另外多做一些缩肛的运动，同样能够起到养生的效果。
