不做运动可以节食一个月瘦五到十斤就可以了现在一米六一百斤不到，自己本人的经历，复制什么的就请绕道吧 首先你要买个电子称 放家里 不然不能随时查询体重的变化 你感觉和实际变化 不用的 其次你早餐吃鸡蛋羹或者煮玉米 这些没有油腻的东西最好 不要吃你现在早上吃的东西 记得必须吃早点 你不是减不下重量别怪别人。早饭说完了 就说午饭了 只能告诉你 不要吃米饭 面食 不要吃炒菜 要是有条件 吃土豆泥 或者粗粮之类的 晚饭就别吃了 带2个苹果吃了即可。虽然不需要你运动 但是 你课间 要起来走走 不能总坐着。只要记得 含有油 糖 碳水化合物之类的就别吃 粗粮 疏菜可以随便吃 水果不要吃很甜的 饿了就喝水 你这样坚持一周 就有效果 调整一个月就明显了。每个人每天就算一动不动通过新陈代谢都要消耗热量 只要你每天摄入的热量小于每天新陈代谢的热量就能减肥 不一定需要运动！但是千万不要吃零食 喝含酒精的酒水 不然过瘾吃一天 其他5天节食就白费了 多喝水吧！
我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳
少吃加运动一个月瘦6斤可能吗？ 您好，很高兴能为您解答：很不错了，继续努力会更好的。科学减肥安全效果好，但此项措施是最可靠及最科学的腹部减肥办法，管好嘴，放开退。国际健身房的减肥方法也不过就是如此，以饮食控制来降低热量的摄入，实现降体重的目的。嘴管不住，腹部脂肪堆积，不控制脂肪的摄入，运动量再大也无济于事，减肥成功人士的经验告诉我们，每天饭量七分饱，杜绝高脂，高糖的的摄入，加强有氧锻炼，才能实现降脂降肥，只要每天坚持以上方法就不会反弹，减肥效果稳步提升，这就是健康减肥的新概念。希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢
6天瘦了6，7斤，节食加运动，一个月能瘦多少？ 女人减肥时做的最傻的事是以为饿肚子就是减肥。你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。那么有没有不节食也能减肥的方法？吃低热量食品水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等；或选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，当然还有粗粮类，无辜杂粮都是不错的选择，当然还有不在以上类别的湘小伍家的葛根粉，葛根粉是从藤本植物葛根中提取出来的一种纯天然营养佳品，它具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目、润肠道便及醒酒等功能。其淀粉内含葛根素等黄酮类化合物有效成份。增强饱腹感可饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如鸡肉、鱼肉和豆类)，你会更容易和更快产生饱腹感。如果先吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感。饭前喝一杯水对产生饱腹感很有帮助。补充维生素以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一。
不运动少吃饭一个月能瘦6公斤吗 不可能，我就这样一个月了，我的饮食是专门配制的。才减了1公斤。不运动不增肥就不错了。减肥不是少吃饭，是合理的吃饭，大约7成饱。推荐你去看薄荷网，减肥的。
跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？减肥一个月了，每晚跑步5公里以上，再加上俯卧撑和仰卧起坐似乎也没有效果。请各位大神指点一二。首先，不能绝对的用体重的变化来衡量是否。
我运动了半个月，为什么一斤都没瘦？ 体质原因，有人不是说喝口凉水都长肉吗、去找一些没有卡路里的东西吃吃。
每天有氧运动6小时，晚上不吃饭，早上跑步一小时，一个月能瘦多少斤 这个问题没有标准2113答案，用一句俗套的话就5261是因人而异。解释4102之前首先纠正一个认识上容易犯1653的错误，就是减肥=减重。因此是否能减肥要以脂肪含量是否减少为标准，不要简单地以体重来衡量，因为影响体重的因素有很多，举个简单的例子大运动量过后由于出了很多汗体重可能会比运动前降低1-2kg，只要补充一下体重又回来了。很多脂肪含量稍高的人群通过健身很有可能体重增加，但是实际上他身体的脂肪含量却减少了。由于没有标准答案，我只能根据自己的经验来回答。一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。最后说一点建议仅供参考：1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食点心等），三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些优质蛋白（牛肉、蛋清、鸡肉等）和果蔬，记住一点千万不要饿肚子否则会影响到健康。2、适当增加力量训练，因为身体肌肉比例的提高你的基础代谢率增加减脂效果。力量训练要放在有氧运动。
