现代人肥胖率越来越高了，走在大街上总能看见很多有着大肚子，麒麟臂的男男女女，因为工作压力大，常常熬夜的上班族生活作息不健康，导致身体越来越虚弱，应酬多，啤酒肚也找上了人们，长时间的坐着不运动也会导致越来越肥胖。
现代的生活节奏很快，每个人都是行色匆匆的，吃饭时间都要挤出来，就更没有时间锻炼了，而长时间不锻炼不仅会导致身体肥胖，还会使身体变得虚弱，对身体健康产生影响，那针对没时间锻炼的人，小编教给你4个小动作，只要每天坚持十分钟，就能够促进减肥，快来看下吧。
每天十个俯卧撑：很多女生觉得俯卧撑都是男生做的，自己肯定做不来，其实不然，俯卧撑不仅可以帮助锻炼手臂和肩部的力量，还可以锻炼腹部肌肉哦，长时间的坚持下来，平坦小腹向你招手，腹肌不再是梦想。
每天站立一小时：在工作中我们经常是坐在工位上完成工作，很少站起来活动，这样不仅会加剧腹部和肚子的脂肪堆积，还容易患上脊椎病，我们平时工作不是很忙的时候就可以站立待一会，一天站立一小时也能消耗掉许多热量的。
每天步行半小时：我们现在上班交通是越来越便利了，家门口有公交，不远就能到地铁站，很少有需要走路的情况，但是这样不但会引发肥胖还会使腿部肌肉松懈，每天走路半小时也可意帮助我们进行锻炼，上班不急的话也可以走楼梯，都能进行锻炼，帮助消耗掉热量和脂肪。
做30个仰卧起坐：很多人看见30个仰卧起坐就觉得很多，其实刚开始的时候肯定是有困难的，因为长时间没进行锻炼的身体根本经不起这么大强度的运动，但刚开始我们可以少做点，等到身体适应了以后就逐渐增加，直到比30个更多，仰卧起坐不仅可以帮助锻炼，还可以扩展胸部，加速腹部和背部的血液循环。
谁说生活节奏快就没有时间进行锻炼了，只要有心想锻炼，就一定能找到适合自己的方法，如果你的时间真的很挤，可以试试做每天十个俯卧撑，每天站立一小时，每天步行半小时和每天做30个仰卧起坐这4个小方法，只要每天十分钟，你若坚持下来，就能帮助你促进减肥。
