冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。
现在很多年轻朋友都已经穿起了秋衣秋裤，端起了自己的保温杯，早早地加入了养生大军。但是熬夜一直是养生的一大障碍，看剧、看小说、吃宵夜，时间一晃就到凌晨了，养生也成了纸上谈兵。为什么早睡对人们的身体这么重要？下面我们来看看我们身体内部晚上会发生些什么：
1、晚9-11点为免疫系统排毒，9点睡不着可以静听音乐，10点应该入睡，为到11点进入熟睡打基础。
2、晚11-凌晨1点，肝排毒。
3、凌晨1-3点，胆排毒。
4、肝胆排毒需在熟睡中进行。
5、凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。
所以，想养生的朋友们一定要在10点上床，11点之前一定进入睡眠状态，好让自己身体里的器官正常运作。
【来源：荆门新闻网】
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