我们都知道，高热量食品不太利于健康，因此，即便是节日食品，也要科学吃，比如元宵、月饼等。
1、元宵吃法
元宵是由糯米、豆沙、芝麻、枣泥、花生或鲜肉、菜肉等原料制成。
（1）有些人不宜多吃：例如，糖尿病患者多吃了会使血糖升高；还有高血脂者、患心脑血管疾病者、有消化系统疾病者，一旦多吃了元宵就可能加重病情，给身体带来危害。
（2）早餐不宜单吃：元宵是高热量、高糖分的食品，含有油脂、糖分，而缺少维生素、膳食纤维等营养素，早餐需要加水果、蔬菜，保持营养全面，所以，早餐不宜只吃元宵。
（3）晚餐应该少吃：因为元宵的外皮是糯米，黏性高，不易消化，晚餐吃多了会出现消化不良，导致泛酸、烧心等，所以，晚餐应少吃元宵。
（4）吃前先喝点汤：在吃元宵前，一定要先喝点煮元宵的汤，以有利于消化。煮饺子或元宵时，有50%的水溶性维生素、少量矿物质和有助消化的酶会溶于汤中，喝汤能在一定程度上弥补饺子或元宵中损失的营养成分。
（5）吃元宵后适当活动：在吃了元宵后进行活动，古人说：“百练不如一走”，“走百病”对身体健康则极为有益。
2、月饼吃法
月饼几乎都是高热量、高糖分和高脂肪等“三高”食品。因此，月饼热量远远高于一般主食，普通月饼，平均每100克会带来400千卡热量，而一位普通的成年女性每天晚餐所需的热量也不过630千卡。
（1）茶配着月饼吃：在吃月饼时泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，既增香，又有利于健康。
（2）放在早餐时吃：要求早、中、晚三餐摄入的热量各占全天总热量的30%、40%、30%，但多数人的早餐热量不足，年轻人优为突出。一顿高质量的早餐，是整个上午精力充沛的保证，更有助于健康。早餐若能吃一块月饼，喝一杯牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，将是一顿很不错的营养搭配，所以月饼最好放在早餐吃。
（3）外出活动时吃：在外出旅游或进行户外运动时，可带上几块月饼，以便随时补充能量。月饼是在高强度的体力活动之后，不失为补充能量、缓解饥饿的好食物。
（4）有些人应少吃；某些“特殊人群”，应少吃月饼为妙，或谨遵医嘱吃。例如，糖尿病患者应谨慎食用月饼，胃溃疡、肥胖症、高血压和冠心病患者等，都应少量食用；幼儿、老年人等因消化能力较弱，也不宜多吃。
（5）最佳食用时间：月饼含有丰富的油脂和糖分，受热、受潮都极易发霉变质，所以月饼要吃“鲜”。月饼从烘焙到食用，需要5～7天的回油期，故可根据不同的需要购买月饼，准备马上食用的最好选择出厂7天左右的月饼，准备馈赠亲友的出厂日期越近越好。
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