目前，近视在我国越来越“大众化”
有数据显示，我国近视人数超过6亿人
青少年近视率甚至超过50%！
过度使用电子产品、滥用眼药水、长时间佩戴隐形眼镜等不良用眼习惯
加重了近视的问题
有人说，大部分近视者眼中的世界
10米外六亲不认
50米外雌雄不辩
100米外人畜不分
……
想要拥有炯炯有神的清澈双眼
这4种关键营养素必不可少！
赶快收好这份“护眼指南”
让“心灵的窗户”明亮起来！
一、保持正确读写姿势
1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33- -35 厘米左在(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2、写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40- -50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、不歪头或躺着看书、不走路看书、不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
(一) 读书写字视觉环境要求
1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。高度以到腹部附近为宜。
(二)看电视的视觉环境要求
1、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
2、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低“ 些。
3、电视机要放在背光的地方。
4、电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
(三)操作电脑视觉环境要求
1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2、电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3、电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10 20 度。4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40- 50 分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40 —50 分钟左右，应休息下眼睛，闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
保护视力，预防近视，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯，希望每一位学生和家长都能行动起来。视力正常的学生积极预防，视力不良的学生积极治疗。通过我们共同的努力，让所有的学生都拥有一双明亮的眼睛！
