有一种路叫“套路”，也有一种路是女性的必经之路：更年期。更年期是女性人生中的“一道坎”，它是女性由中年迈入老年的过渡期，也是女性朋友所必须经历的正常生理期，所以一定要用正确的心态去面对。一般来说，女性在45-55岁会步入更年期，但最佳的年龄在49岁，不过因为身体素质，饮食习惯，生活习惯等等不同，也是因人而异的。如果女性在更年期不注重调理，身体的保养，就容易引起“麻烦”，比如出现潮热、心慌、失眠、烦躁、月经紊乱，爱发脾气等症状，对自身生理、心理甚至家庭带来极大危害。
更年期女人，为何会睡不好觉？长期如此，对身体“伤害”大吗？
睡觉，这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。明明很累想睡却睡不着，明明数了1000只羊，还是很清晰......更年期女性失眠的原因，简单地说就二种情况。一种是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。如果身处更年期的女性长期睡不好觉，对身体的伤害是很大的，比如眼圈发黑、肤色暗沉，整个人都会给人一种衰老、萎靡的感觉。有数据表明，更年期失眠最大的危害在于导致心脏病、高血压、焦虑障碍、抑郁症等疾病的风险提高。要想身体好，吃好睡好精神好，这个道理就是这么简单。
充分合理的睡眠，对于更年期女人的身心健康来讲，显得十分重要。那么我们如何调理呢？
1.坚持适量的运动
我们都知道运动的好处有很多，喜欢运动，并且能坚持下来，好处会更多，尤其是对于女人来说，会让你的身材更好更苗条，还能延缓衰老，远离肥胖和疾病，同时有助睡眠。专家认为，更年期女性朋友的运动，应根据自身的生理和心理健康状况、个人兴趣爱好等，来确定合适的运动方式、强度、时间及频率。贵在坚持。
2.放松身心
女性步入更年期后，由于卵巢的衰老，雌激素的减少，让身体的植物神经功能出现紊乱，进而导致内分泌失调。当女性身体内雌激素水平下降过高时，会让大脑误以为是身体体温过高，从而就容易感觉到身体比较热，并且还会有大量的汗液排出。这就是更年期女性潮热出汗的原因。这里要保持内衣的干净清爽，还要注意身体的调理，特别是卵巢的保养。特别是女性应注意稳定自己的情绪，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，这样潮热症状自然就慢慢消散了。
3.重视卵巢保养
树老根先老，男人老，前列腺先老，同样女人先老，卵巢先老。女性一生中都要做好卵巢的保养工作，当女性腰围突然的增加、腹部里面出现肿物、腹部疼痛、月经紊乱等，要及时去医院做检查。保持规律的作息，减少熬夜的次数，才能远离更年期失眠，也能延缓衰老的速度。
4.健康饮食
作为“吃货”的女神，美食面前忌能“端庄”？更年期女性容易患糖尿病和高血压，以及高血脂等慢性疾病，所以在平时的饮食应该保持低脂低糖以及低盐的饮食原则，要多吃蔬菜水果，多吃豆浆和豆腐以及大豆和粗粮等食物，既能够提高人体的免疫力，而且能够给身体补充蛋白质，预防骨质疏松，降低患高血脂以及脂肪肝，还有糖尿病等慢性疾病的风险。
最后，提醒更年期女性，尽量要养成晚上有规律的时间睡觉，早晨按时起床，不能熬夜也不能赖床，只有保持规律的生活习惯才能够形成生物钟。睡眠好了，身体好了，更年期自然也就是小事了。
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