很多小伙伴都是减了一辈子肥，一辈子没有瘦。有可能是减肥方法弄错了根本没瘦下来，也有可能是减肥之后体重反弹。拼尽全力刷掉的脂肪，又原路返回你的身上，仿佛是对你无数个饥饿时刻和运动之后大汗淋漓的嘲笑！！
小hi之前也是深陷体重反弹的漩涡，幸好我掌握了方法，走出了这个噩梦。下面我就把减肥不反弹的方法告诉你们，快拿小本本记好！
1、养成良好的饮食习惯，保持营养均衡
如果你是节食瘦下来的，从此刻开始不要节食！不要节食！！不要节食！！！这四个字要刻在骨子里。节食控制了热量的摄入必然会瘦下来，但是一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。在保持体重期间，最好制定饮食计划，尽量选择低热量的食物，少食多餐。晚上尽量不要吃夜宵，晚饭尽量安排在7点之前，晚饭与睡觉最好间隔3~4个小时，才能让食物充分的消耗分解。
2、保持运动
在这里告诉小伙伴们，晚上锻炼安排起来！虽然不少小伙伴都有晨练习惯，晨练不仅会导致缺氧，还会使我们的胃口变大，会吃更多哦！另外，肌肉代谢量是脂肪的八倍，也就是拥有肌肉的人就是躺着也比你瘦的多。是不是又有动力了，只要是适合你的运动，就一定要坚持下去哦！
3、合理计算卡路里
我们都知道：消耗的热量 - 摄入的热量 = 我们减掉的热量。
我们经常会忽略一个问题，两个一起减肥的小伙伴，每天的饮食都一样，但是结果却恰恰不同。按道理说，饮食相同也就是，摄入的热量一样。那假设都不运动的情况下，就是每个人的基础代谢差异了。这样也就造成了，很多小伙伴喝水都长胖，而有的小伙伴吃多少都不胖，明显吃不胖的小伙伴基础代谢高。
减肥是一个漫长的过程，就算减肥成功了也要继续坚持，不然很容易前功尽弃。将保持体重变成生活的一部分，时间久了，自然会有惊喜的效果。
减肥并不难，关键是坚持！
