原标题：人生中最后一次骨折要了命！为了爸妈，认真了解一下
深圳终于凉起来了！
“天气这么好，不出去运动下？”
面对家里的劝告
在夏天里嫌热不愿意动弹的懒鬼们
又纷纷拿出了新的借口
“今天太冷了等明天暖和一点吧”
“不要啦，现在出去运动很容易感冒的”
于是日复一日，年复一年
等自己到了必须注意身体健康的年纪时
才不情愿地打算出门跑个圈
结果一不小心摔一跤
就 骨 折 了
好好的一根骨头
怎么就成不堪一击的脆皮蛋卷了！？
今天我们就来揭秘一下
这个潜伏在你身边
等年龄大了就出来给人致命一击的
“寂静的杀手”
摔一跤就骨折，可能是骨质疏松
宝安区慢性病防治院马艳医生介绍，今年去居民家里做调查时，遇到一个老奶奶，因为自家阳台放了防滑垫没有固定，一脚踩上去，腰椎骨折，住进了医院。
老奶奶年近70岁，住院住了快一个月，出院后在家卧床休息，活动很少，起来坐久了就腰痛。
我同事的妈妈72岁，走路比较快，有一次走路太急了，撞上了停在路边的共享单车，结果摔了一跤，髋关节骨折，去医院置换了髋关节。
马医生说，65岁以上老年人跌倒后果比较严重。
骨质疏松跟年龄、性别、生活习惯有关系。随着年龄增大，骨量会不断流失，骨质疏松。有些人比较严重的，一些小磕小碰都会发生骨折。
深圳市慢性病防治中心
老年跌倒干预项目专家彭绩主任介绍
“骨质疏松症”
是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病
疼痛、驼背、身高降低和骨折
都是其主要表现
不过， 骨质疏松症是可防可治的慢性病。
各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。
人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量，峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。
深圳全市老年跌倒干预项目
2018年，在国家卫生健康委的组织带领下。
中国疾控中心慢病中心联合中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会，开展首次基于社区人群的大规模多中心中国居民骨质疏松症流行病学调查。
调查结果显示，骨质疏松症已经成为 我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。
? 我国40-49岁人群骨质疏松症患病率为3.2%，其中男性为2.2%，女性为4.3%，城市地区为3.5%，农村地区为3.1%。
? 50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中男性为6.0%，女性为32.1%，城市地区为16.2%，农村地区为20.7%。
? 65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%，其中男性为10.7%，女性为51.6%，城市地区为25.6%，农村地区为35.3 %。
? 居民对骨质疏松症认知普遍不足，骨密度检测率亟待提高。
? 20岁以上人群骨质疏松症相关知识知晓率仅为11.7%，其中男性为10.5%，女性为13.0%，城市地区为17.8%，农村地区为8.1%。
<上下滑动查看更多>
为提高人民群众骨骼健康意识，积极倡导健康生活方式，国家卫生健康委于2017年启动了“健康骨骼”专项行动。
深圳市慢性病防治中心
也在全市范围内牵头开展了
老年跌倒干预项目
通过 社区干预类试验研究：
? 了解社区老年跌倒流行特征、分析老年致跌危险因素分布状况；
? 提高社区老年人防跌知识、信念和行为，降低跌倒事件的发生。
彭绩主任介绍，根据调查发现——
深圳老年跌倒发生率是13.73%，跌伤发生率12.72%；中度及以上跌伤占30%；26.27%活动功能受损；
慢性病、独居、平衡能力差、室内外环境
是跌倒的危险因素
马艳医生就是老年跌倒干预项目的一员，她介绍到：
导致老年人跌倒的原因很多，除了要补钙，预防骨质疏松，也需要注意环境等 各个方面问题。
比如穿的鞋子不够防滑，衣服太紧都容易导致跌倒。还有地面湿滑，卫生间有水等，老人家一下子没注意就会发生跌倒。
想要“健康骨骼”，应该怎么做？
深圳市慢性病防治中心
健康促进与行为干预科副主任医师尚庆刚
提醒你应该这样做——
选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。充足的光照会促进维生素D的生成，帮助你补钙。
体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险。
看到这里，如果你还年轻
请记得注意体育锻炼，合理补钙
延缓骨折疏松的到来
也记得提醒家里的老人
千万不要因为摔倒，成为生命的最后一跤！
文字：李榕
编辑：林晏安
视频：郝巍
