Hello，大家好，我是90后健身博主小虎，今天小虎给大家讲的是关于减脂方面的一些必须知道的生活小知识，之前小虎给大家聊过一期关于增重增肌的问题，那减脂也同样困扰着大家的生活以及情绪，我相信大家看到这里会觉得啊影响生活很正常，但为什么会影响情绪？就由我接下来的文章跟大家细细道来！
首先我相信大家对于减脂或者减肥有一定的误区，认为减重就是减去了脂肪，其实并不是这样的，举个例子，比如有很多朋友想减肥或者突然有想减肥的冲动，就会觉得我不去吃饭或者绝食可以达到一定的减肥效果，然后每天看着体重秤发现掉了一斤或者两斤的体重，认为就是自己在减肥了，这个观点是很大的错误，我们这两天所绝食或者每天只吃一餐，这样确实能这样确实能起到一定的体重下降的效果，但是看看自己，发现自己的身材并没有改变，反而会发现自己的脸色越来越发黄憔悴，是因为我们绝食饮食习惯的不规律，导致我们身体当中缺少糖分，其所分泌的胰岛素不够，这里又是一个知识点，希望大家拿小版本记好哦，我相信身边大家一定听说过糖尿病，什么糖尿病的人越发消瘦，脸色出现憔悴偏黄，是因为身体缺少胰岛素，而我们不去吃主食，选择绝食也会影响胰岛素的分泌。
所以要想更好的去减肥，我们一定要去减脂肪，怎样才能去捡到脂肪通过饮食呢？那么首先我们就要了解到，我们人体所需的七大营养素。首先七大营养素包括哪七大营养素分别为蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，水，无机盐，还有膳食纤维。这七大营养素必不可少，所以为什么绝食并不能有效的去减肥，反而会损伤我们的身体。因为脂肪也是我们人体当中必不可少的一种营养素，那么减肥减脂肪究竟要如何去控制？如何去调整饮食规划呢？
如果要把这七大营养素都很详细的跟大家去说明，会花很多文字去解释，这里我就不解释，这七大营养素我们只挑重点的来说。按照今天的主题，我们是要聊脂肪，那么我们如果减脂，我们依旧要去正常饮食习惯保证。只不过我们跟平常每天吃的饮食习惯有所不同，就需要我们少吃多餐，一餐可以吃到4分到三分饱，每天尽可能的多吃几餐，这样尽可能的让自己不感觉到饥饿，又能起到减脂的效果。我应该吃什么呢？可以多去吃一些水果和膳食纤维，我先给大家解释一下什么是膳食纤维，但是纤维也是一种糖，只不过跟我们的主食糖不一样，既不能被肠胃道消化吸收，也不会产生能量，所以简单来说，既可以增加我们的饱腹感，又不会增加我们一些热量。对于减脂有着非常不错的效果，具体膳食纤维有哪些食物大家可以去上搜索详细。
相信大家看到这里对于减脂也有了一定的初步了解，是不是看到这里就会觉得啊，以前减脂的方法有一些自我损伤，但又没有效果的办法。所以大家想更好的去减脂，一定要去少吃多餐，多吃膳食纤维，可以多吃水果，大家感觉水果特别甜，但是水果里面的糖原不及碳水化合物的占比！所以看完这篇文章，我希望大家能有一个正确良好的饮食减肥方法再结合适当的去运动，相信会有一个非常不错的效果。以上就是今天的全部内容，喜欢小虎的点赞，关注转发，谢谢大家。
