在日常生活中，我们经常会遇到便秘的情况，虽然便秘不算是什么大病，但是会让上厕所变得很困难，就算是醉到腿麻也感觉意犹未尽，其实便秘不仅会导致排便困难，还会诱发多种疾病，例如结肠癌，心脑血管疾病，肠胃神经功能紊乱，口臭，体臭，面色黯淡无光等情况都和便秘有很大的关系，接下来我们就来一起了解一下在日常生活中容易导致便秘的原因，以及如何预防便秘吧。
一周只排一次便？或是这些原因导致的，吃饭这样做或可预防便秘。
在日常生活中，这三个原因很容易就会导致便秘的出现。
第1个，膳食纤维摄入不足
随着生活水平的提高，人们吃的食物也更偏向于深加工和精细化，很多人也喜欢吃大鱼大肉，不喜欢吃蔬菜水果，这样就会导致人体摄入纤维不足，特别是水溶性膳食纤维的摄入量严重不足。膳食纤维不易被身体消化，所以增加膳食纤维的摄入量，可以增加肠道的容积，帮助促进肠胃蠕动，让消化后的食物残渣及时的排出体外。
第2个，喝水少
在日常生活中，如果我们喝水比较少的话很容易造成便秘的情况出现，其实对于喝水来说，在日常生活中喝一点苏打水对于预防和治疗便秘更有效果，因为经过研究发现，苏打水对于肠道易激综合征和慢性特发性便秘都有很好的效果，但是一定要注意不要喝含糖的苏打水，不利于减肥，也不利于缓解便秘的情况。
第3个，精神心理压抑
在现代社会中，人们由于各方面的原因长期处于压力比较大的情况下，这样就会造成精神心理比较压抑，导致自主神经紊乱，容易造成内分泌失调，进而引发肠胃蠕动抑制，所以说人们精神压抑的话，很容易就会导致便秘的出现。
在日常生活中，如果想要预防便秘的话，可以做到以下4点。
第1个，吃石榴籽
石榴分为硬籽石榴和软籽石榴，吃软籽石榴对于便秘有很好的效果。石榴籽难以下咽且不容易咀嚼，直接吃的话不容易消化，所以可以把石榴洗净剥皮，然后加石榴汁和石榴肉一起打成石榴汁饮用，这样既营养又方便消化，在早晨起床的时候喝一杯，对于润肠通便有很好的作用。
但是要注意的是，因为石榴籽的木质素含量较高，大量食用的话会增加肠胃的负担，反而不利于便秘的情况所以说在日常生活中如果想要通过这种方法来缓解便秘的话，一定要注意少量。
第2个，多吃富含膳食纤维的食物
经常吃一些富含膳食纤维的食物，可以有效的帮助促进肠胃蠕动，加快体内毒素和垃圾的排出，帮助缓解便秘症状。这类的食物包括粗粮，青菜，白萝卜，薯类，芹菜，丝瓜，香蕉，梨，西红柿等。
第3个，多吃熟软的食物
随着年龄的增长，我们的肠胃功能也会随之降低，所以说对于中老年患者来说，如果想要预防便秘的话，可以多吃一些熟软的食物，这样更有利于脾胃吸收消化以及肠道排泄。
第4个，多运动
我们都知道经常运动对身体健康有好处，如果我们能够做到每天坚持运动的话，也可以有效的促进肠胃蠕动，对于预防便秘也有很好的作用。
所以说在日常生活中如果想要预防便秘的话，可以做到多摄入一些富含膳食纤维的食物，经常运动，多喝水，可以有效的预防便秘。
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