天天面对电脑、手机屏幕时间越来越久，对眼睛会造成很大的伤害。众所周知胡萝卜富含β-胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤健康。但是除胡萝卜之外还有不少果蔬也有助于视力健康哦。
水果：香蕉、圣女果、火龙果、蓝莓、苹果、甘蔗
香蕉：富含钾，加上香蕉含大量β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量水分，引起眼睛红肿，而香蕉中的钾有助于人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛不适。
火龙果：富含维生素E和一种更为特殊植化物成分—花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
圣女果：维生素A含量高，且富含维生素C和维生素P，可清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，研究发现圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
