小密语录：周末到了，练习瑜伽让自己更快乐
经过了一周的繁忙充实的工作时间，在周末的时候是不是应该放松一下呢，趁着周末增强自己的体质，调节自己的心态，充实自己的内心，让自己一天比一天更加美好，而这些想法，通过瑜伽体式都能够帮我们实现，让我们过更美好更充实的周末时光。
Look1：练习瑜伽增强体质
总是忙碌的工作会减少我们的锻炼时间，长期以往，不利于我们的身体健康，练习瑜伽锻炼自己，让你保证高强度工作的同时还拥有强壮的体质。
轮式的变式，身体站直向后弯曲上半身，两只手臂向后下方伸直，手掌撑在地上，让腰臀部位收缩起来，保持双腿挺直，脚掌贴地。
骆驼式的变式，双腿并拢在一起向下弯曲，两只小腿贴地并和大腿呈现直线状态，上半身向后仰，连同头部也弯曲向下，双臂随着身体动作向上弯曲，小臂交缠。
骆驼式也能够这样练习，双腿并拢跪地，保持小腿贴地，上半身向后仰，双臂向后下方伸展，双手分别撑在同侧的脚掌前方，并贴着双脚脚趾。
顶峰式的变式，双腿站直向两侧分开稍大于肩宽的距离，脊背挺直向下压低，双臂向下伸直手掌撑地，身体前倾让双脚踮起来，脚尖撑地，左腿离地向上伸出，保持伸直状态。
Look2：练习瑜伽调节心态
在工作中难免会遇到一些烦躁的，解决不了的问题，练习瑜伽调节自己，让自己无时无刻都保持平静清晰的心态，成为更好的自己。
舞蹈式，双腿站直，上半身向前倾斜并向下压低，同时从后面向上抬起右腿，让右小腿向着背部方向倾斜，右臂向后弯曲，手指抓住右脚趾，左臂向前伸展向上微弯。
骆驼式的升级版体式，双腿并拢跪地之后，向上抬起右小腿，让上半身向右下方微微扭转，右臂弯曲向上，右脚贴在右臂弯，左臂从后向右弯曲，在右肩处和右手握在一起。
趴在地上，身体伸展完全贴地，双臂相向弯曲交叉起来在面前贴地，头部枕在双臂上，之后完成了微微向上，离开地面，右小腿向上弯曲，膝盖撑地，左腿完全离地向上，小腿弯曲向前。
至善坐的变式，坐在地上双腿伸直向前，右腿向右侧伸展，向上弯曲小腿，让它和右侧大腿贴在一起，脚掌贴在右侧腰部，左腿向右侧弯曲过去，做盘腿姿态，双臂在同侧自然下垂，双手分别贴在同侧膝盖上。
Look3：练习瑜伽充实内心
如果因为习惯性忙碌而在周末不能够放松的话，瑜伽也是一种很好的调节方法，通过瑜伽练习充实自己，能够帮助我们锻炼还不会让自己感到无聊。
直立单腿伸展的加强式，这个体式双腿动作是能够交换的，站直身体后先保持右腿站直，左腿贴着左侧身体向上伸直，右臂向左弯曲，左臂从外侧贴着左腿向右弯曲，双手手腕相贴。
单腿站立平衡的变式也是不错的，左腿直立支撑身体，右腿向右上方抬起来保持伸直，左臂从背后向右伸展，右臂绕着右腿弯曲到背后，双手相握。
鸟王式，身体站直，右脚掌保持贴地，左腿离地弯曲缠绕在右腿上，做半蹲姿势，上半身挺直前倾，双臂在身前掌上弯曲，小臂交缠相贴。
衍伸的反斜板式瑜伽，臀部贴地向前伸展双腿，双臂从两侧向侧后方伸直，手掌撑地，上半身借助手臂力量向后靠，双腿并拢弯曲起来，脚掌贴地，腰部用力让臀腿部都离开地面。
周末到了，希望这些瑜伽体式能够带给大家更好的周末体验，也希望通过这些瑜伽体式能够帮大家变得更加轻松，各方面都得到提升。
