俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，吃饭是我们每天必做的事情之一，也是维持生命的重要因素。
吃完饭之后经过消化吸收一些难以被身体利用的食物残渣就会形成粪便代谢排出体外，可是现如今很多人都出现了便秘的情况，在一些人看来便秘与饮食有关，除此之外诱发便秘反复的原因也可能与以下几个因素有关，希望你别不当回事。
饮食不当
虽然现如今我们的饮食水平发生了很大的改善，而且可供人们选择的食物也越来越多，可是很多人吃东西的时候不加节制，更喜欢根据自己的喜好来，久而久之就容易形成便秘的情况，对于这类人来说，在平时一定要积极的调理饮食，避免便秘加重。
不爱运动
运动是身体健康的激活剂，适当的运动能够提高身体各项内脏的活力，维持身体健康。
而如果长时间不运动的话，就会导致身体血液循环速率减慢，影响正常的新陈代谢，久而久之容易造成便秘的情况，所以还是希望大家在平时注重运动的重要性，如果不喜欢跑步的话，也可以吃完饭之后适当的散散步。
不良的排便习惯
很多人上厕所的时候都形成了一些不良的行为习惯，在过去智能手机还不是特别的发达，一些人就会拿着报刊和书籍去上厕所，而现如今很多年轻人上厕所的时候则是习惯性的一边上厕所一边玩手机。
这样的话很有可能会让我们的注意力集中在玩手机上而忽视掉排便，久而久之也可能会影响正常的排便形成便秘，希望你辩护是。
肠道功能紊乱
我们之所以能正常的排便，是因为肠道当中堆积了大量的粪便就会蠕动，让我们出现有排便的感觉。
但是如果肠道的功能发生紊乱，那么肠道的蠕动能力会随之减弱，大量的黑臭宿便应堵在肠道当中，久而久之形成拥堵诱发便秘。
不想长时间饱受便秘的困扰，在平时应该做好以下这几件事，也许能够帮助缓解，希望你能坚持下去。
多喝水
造成便秘的原因有可能与身体当中缺乏水分有关，如果体内缺水就会导致肠道过于干燥，大便干结干硬，长时间拥堵在肠道当中形成排便困难便秘的情况。
所以对于长时间便秘的人来说，他平时一定要注重喝水的重要性，即便不喜欢喝水也要促使自己尽量多喝些水，保证每天8杯水的摄入，或许有助缓解便秘。
适当摄入水果蔬菜
如果在平时吃饭的时候只吃肉而不吃蔬菜的话，也会让人形成便秘的情况，所以建议大家在保证营养均衡的同时，也要适当的摄入一些水果和蔬菜，因为这些食物当中的纤维素含量相对比较高能，够刺激肠道的蠕动，而且其中的水分充足，能缓解大便干结的情况，促进排便。
养成良好的排便习惯
不想长时间饱受便秘的困扰，在平时也一定要注重养成规律的排便习惯，比如每天定时排便，因为我们的身体生物钟是非常准确的，如果能养成这个习惯，那么再快要到排便的时间，肠道就会提前蠕动刺激排便，另外在上厕所的时候也不要玩手机看书，避免精力分散。
