俗话说每逢佳节胖三斤
事实上即使不逢年不过节
只要冬天到了
体重总能轻松增个三五斤
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对于减肥的人来说
减肥不可怕，复胖最尴尬。
第一次减肥和第N次减肥
心态很不一样，有一种悲剧叫做瘦过......
你还陷在减肥——吃——复胖的怪圈里走不出来吗？
减肥不难，难的是保持
今天小编告诉你好身材是如何保持的。
「减脂结束也不能随心所欲地大吃」
实际生活中，许多朋友在减脂前的饮食都不加注意，外出聚餐、夜宵零食不断，油脂摄入多，蛋白质、纤维素则摄入不够，若减脂时减去了可观的体重，每日的代谢率将下降更多；若在大脑饥饿感最强的时刻回到减脂前的饮食，肯定会一发不可收拾。
刚刚结束减脂，建议清淡少油的烹饪方式，选择蛋白质丰富的肉类如瘦牛肉、鸡胸肉。常吃粗粮如糙米、全麦面包、燕麦、地瓜等仍应是你选择的重点。
三到四周以后，减脂者的食欲有所下降，此时可以引入一些「小奖励」，如甜味的酸奶、小零食，或适当增加外出聚餐的次数。
优化健身环境
在生活中加入运动单品能创造更好的健身软环境，宅在家里照样可以利用碎片时间去运动。
家用器械小工具可以根据自己的健身经验，阶段，和目标来添购。
「通过运动提高基础代谢」
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首先有氧运动
Life Fitness水阻划船器
划船机是为数不多的无氧+有氧相结合的器械。
划船器既可在低强度（小阻力）长时间的锻炼中达到有氧减脂的效果，也可通过调大阻力进行力量训练。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展达到增肌和塑形的目的。
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加强无氧运动
BOSU平衡半球
在瘦身塑形训练中，波速球作为训练时的练习辅具，已经成为最受欢迎的训练方式。
波速球在超模的日常训练课程中，超模何穗、奚梦瑶也都把波速球用于自己的每日瘦身训练中。
它更多的在于锻炼自身的平衡能力，除了平衡能力，波速球对腹部核心肌肉群的锻炼也有很好的效果，能够修饰自身肌肉线条，使形体更加协调、紧致，看起来更加苗条。
· 球面朝上，底面稳定，而表面不稳，可以在做有氧训练时使用；
最后，我们还需要保持一周测量一次体脂率跟体重的习惯，及时监督自己的身材情况，做出饮食跟运动的调整，才能让避免复胖。
脂率跟体重的习惯，及时监督自己的身材情况，做出饮食跟运动的调整，才能让避免复胖。
