易引发腰突的姿势站立体位：长时间站立的工人应适当伸展手臂并下蹲运动，以调节腰部关节和肌肉，消除疲劳并延长腰大肌耐力。尽量避免在固定位置连续工作。
经常需要长时间站立的人应学习“站立腰部保护方法”，即轻轻地收缩臀肌并稍微弯曲膝盖。这时，骨盆向前方转动，腹肌缩回，腰椎生理性前凸变平直，这样就可以调节腰椎负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。
坐姿：长时间坐着的人除了要注意坐姿和腿部频繁运动外，还应将上半身向前倾斜，从坐姿站起来时应向后放脚，这样上肢身体力量被分配到两只脚，然后站起来。
搬重物：不正确的工作姿势很容易导致腰椎间盘突出。现在列举一些正确的工作姿势，以帮助您防止腰椎间盘突出。搬运重物时，胸部和腰部略微向前弯曲，臀部和膝盖应略微弯曲。
睡眠姿势：一个人一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此长期不良的睡眠姿势也可能导致腰痛。一般来说，睡眠位置应保持头部和颈部自然伸展。最好平躺在木床上，使膝盖部略微弯曲。此位置可使全身的肌肉，韧带和关节囊获得最大程度的放松和休息。对于不习惯仰卧的人，侧卧姿势也是可以接受的，但是这种姿势对于头部，颈部不是很好。
俯卧位对生物力学或保持气道开放不科学，应予以纠正。另外，“枕头不要太高或太低。这要视每个人的情况而定。通常7-9厘米比较合适；枕头的宽度应该合适，脖子也不能悬挂。
