现代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，手一抓就是一把肉，穿衣服总是凸起一块，严重影响身材曲线。有的MM明明已经很努力地做运动，可是肚子还是越来越大，那是你没找对方法！今天，小编分享7个最有效的瘦腹瑜伽，帮你快速消灭腹部赘肉，坚持练习一个月，这个夏天你也能炫腹。
今天的练习我们从大拜式瑜伽开始，首先双腿跪坐在地面上后，上身慢慢趴伏至胸部贴到地面为止，然后跪坐的双腿向前翘起，双手自然放于身体两侧，最后抓住双脚脚踝以固定保持身体的姿势。大拜式的练习可以活动我们的四肢，拉伸小腹及背部肌肉，促进我们身体的血液流动的同时，加速小腹及背部脂肪的代谢，从而让小腹变得更加紧实。
侧角伸展式瑜伽，练习时双腿弯曲，蹲立在瑜伽垫上，然后右臂伸向右腿，将右腿由弯曲状变换为向上伸展。同时，左臂从头上绕过，抓住右脚脚跟，完成动作。侧角伸展式需要我们身体有一定的柔韧性，在大腿拉伸的的同时锻炼小腹肌肉，增强腹部的血液循环，加速小腹脂肪的燃烧，可以有效的减掉小肚腩。
虎式瑜伽，练习虎式不仅可以拉伸我们的腿部，弯折我们的脊柱，同时还可以紧致我们的小腹，消除腹部堆积的脂肪，让小腹变得更加紧致有形。练习时双腿跪坐地面后，上身前伏用双手手肘支撑地面。调整呼吸后慢慢抬起左腿并用同侧手臂抓住左脚脚踝，期间注意保持肩颈的挺直。
舞蹈式瑜伽，这是瑜伽中最美的体式，犹如少女在翩翩起舞，练习时从山式站立进入，双手扶住髋部。吸气，右腿弯膝，小腿向上，右手从体后抓住右脚掌。呼气，右手将右腿往上拉起，同时上身前屈，直至左手支撑在地上，右腿保持弯膝，右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线，右大腿与左腿成一直线，感受两腿及小腹的拉伸。舞蹈式通过体前屈可以加强对腿部及小腹的拉伸，从而很好锻炼小腹，提升小腹力量，让小腹线条更加迷人。
双角式瑜伽，练习时从山式站立进入，双腿之间分开一肩半距离，然后身体从髋骨开始下折，让头部靠近双腿，双手摸着脚后跟，头部要尽量下压，享受这种拉伸感觉就好了。双角式作为下折的体式，能够让腹部赘肉感到强烈的挤压，这样也是能够加速腹部脂肪快速燃烧的，也有助于我们早日摆脱小肚腩。
桥式瑜伽，除了可以很好的锻炼腰腹肌肉，减少腰腹脂肪，让小肚子瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量，让你的肚子迅速变瘦。练习时从平躺开始，屈双膝同时双脚内侧与双臂向下推地，将臀部、背部依次向上抬离地面，小腿与脚踝垂直，然后双肩与大臂主动向下推地，胸骨找向下颚，腹部内收，臀部保持放松，双膝指向正前方，双手分别抓住两脚脚踝。
最后，我们练习瑜伽全骆驼式来加强对腰腹锻炼的，这个动作对于消灭小肚腩和锻炼脊柱都很有帮助，另外通过头部倒立也能让血液冲进头部，可以滋养皮肤，提神醒脑，让你容光焕发。
