大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经120度。是一年中最热的时节。
大暑，阳气盛，同时气候炎热，酷暑多雨，人们容易心烦意乱、无精打采， 因此，大暑养生重在养心除湿。大暑有“三防”和“三宝”，你们知道是哪三防和哪三宝么？
大暑三防
1、防强光
大暑时节，天气炎热，紫外线强度也越来越高，防晒是所有人尤其是女性朋友需要关注的问题。这个时节，尽量避免中午出门，尽量选择早晨或者午后出门，避免长时间暴露在阳光下，出门一定要做好防晒。
2、防湿气
大暑是一年中雨水较多的时节，空气湿度大，人们又喜欢待在室内吹空调，长时间是受冷会使体内湿气加重。所以大暑时防湿气尤为重要。
3、防阴暑
大暑既要防暑也要防寒，要遵循“汗需出透，食不贪凉”的养生原则。天气湿热，大部分人喜欢吹空调，吃生冷的食物，容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体，会导致头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。所以要少吃生冷食物，尽量不要长时间吹空调，尤其是在汗后，出汗时毛孔张大，冷气会直入肌理导致生病。
大暑三宝
1、乌梅
乌梅具有酸涩收敛之性，能够敛肺止咳、涩肠止泻、安蛔止痛、生津止渴，是治疗久咳、久泻、久痢以及消渴的常用药物，夏季来一杯酸梅汤又美味又消渴解暑。
2、西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。中医认为西瓜能够清热生津，解渴除烦。
3、冬瓜
冬瓜不仅能补水，还能防止中暑的发生，有人称冬瓜是“夏季第一瓜”，冬瓜可以消暑、健脾、利湿的功效。冬瓜籽还具有预防心血管的功效。
