原标题：医生提醒：排便时，出现3种表现，小心是“肠癌”，最好去查查
肠道，堪称是人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。
近年来， 肠癌肆虐全球，发病率正以年均2%的速度上升。
我国肠癌发病率，呈明显升高趋势，是我国十大恶性肿瘤之一。
大肠是人体消化道的后半部分，其与人体的排便口肛门直接相连。
所以，肠癌的信号，也可以体现在排便上，大家一定要多留意。
首先，了解一下，这样的便便，才是优质便便
长相：类似香蕉或是带有大肠裂纹的条状，落水后微微漂浮在水中，表示便便的水量足够，不会太过干硬，如果纤维质吃得足够，还会带有些许气孔。
重量：约200～300克，可以分成2～3条，每条2～3公分粗。
颜色：漂亮的黄褐色或金黄色。
味道：气味不重，在公共场所解便便，也不会令人尴尬。
特色：带有一层透明的薄膜，不会沾黏在马桶或肛门口，也不需要太多卫生纸，就能擦拭干净。
医生提醒，一旦排便时，出现3种表现，小心是“肠癌”，最好去查查
异常一：排便习惯改变
以前排便很规律，一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现，这就应该立即看医生，可能是早期肠癌。
如果，在靠近肛门的位置上发生癌症，肠道会变得很狭窄，粪便不易通过，就会导致便秘的发生。
同时，由于肠道变窄，为了将粪便从肠道中挤出来，大肠就得更卖力地促进排便，肠道运动就变得活跃，所以，也可能会导致腹泻。
异常二：大便变形
正常情况下，粪便是呈圆柱形的，但是，如果有肠癌的话，癌肿突出压迫到粪便的话，排出的时候就会出现变细的情况，同时，也可能是表现为扁形，或茶褐色的大便。
因为，当肿瘤变大，就会影响便便排出，所以会变细，而且一次不能完全排尽，总是有一种想排又老排不净的感觉，又叫里急后重。
所以，一旦持续一段时间排出的均为柔软的细便，并且总有排不尽的感觉，就要特别注意，需要接受内镜检查。
异常三：出现脓血便
正常的便便都是不会带血的，便血是一种非常危险的信号，也是大肠癌的一种早期症状之一。
大便带血，一般有两种情况，一种是痔疮引起的，另外一种，就是肠癌。
和痔疮的便血不同，痔疮的便血大多是鲜血，而患有肠癌排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便，切莫大意！
其实，如果大便有血的话，无论是什么颜色，鲜红，甚至浓黑，都应该引起警惕。
3大习惯，加速肠道“病变”，最好一个也没有
习惯1，久坐
长时间静坐，缺乏运动，对于肠道来说，十分不利。
一方面，久坐，导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
另一方面，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
所以，保护肠道，一定要改掉久坐的习惯。
习惯2，口味重
很多人的肠癌是“吃出来”的，导致病从口入。
舌尖上最诱人的味道，多是咸、辣、酸、麻，烹饪方式多是煎、炒、熏、烤。
长期吃重口味的食物，也是导致肠癌高发的一个原因之一。
这类食物，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，增加肠癌风险。
所以，饮食上，一定要注意，清淡饮食，对于肠道来说，十分重要。
习惯3，多肉少素
肉类吃的多，蔬菜吃的少，也是现代人肠癌高发的诱因之一。
研究显示，日食100克红肉，患肠癌风险增加17%，进食30克加工肉类，患肠癌风险增加10%。
还有研究指出，每日食五份蔬果，患癌风险降20%。
所以，生活中，要注意，荤素搭配，切莫贪食肉类。
生活中，要想肠道干净、健康，谨记“三勤、二戒，一查”：
“三勤”：
1、勤喝水，清肠道
水可以润滑肠道，增加肠道中有害物质的排出，减少肠道癌变的机会，平时也可以在水里加点小植物，润肠通便更佳。
2、勤运动，促排便
如果天天总是坐在办公室里，身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛，蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。
适当的有氧运动可以加速肠道蠕动，减少粪便在体内的停留时间，有助于减少便秘和肠癌的发生。
建议：每日保持半个小时以上的有氧运动，以出汗为宜。
3、勤吃菜，防便秘
青菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素和矿物质，尤其以深绿色蔬菜，通便效果强。
西兰花中含有丰富的抗氧化成分和维生素，可以减少肠道吸收过多的葡萄糖，有利于肠道内部环境维持平衡，并降低了肠息肉的生长几率。
“二戒”：
1、边蹲厕边玩手机
研究统计指出，超过90%的人都养成了这样一个习惯：就是上厕所时玩手机，特别是上大号的时候。
其实，看似你在很舒服的享受，长期如此，身体就会受到损害。
边上厕所边玩手机，会延长你的排便时间，并转移你的注意力，如果久坐马桶，很容导致肛门处出现血管充血并诱发痔疮。
2、爱用开塞露
开塞露中含有大量的甘油成分，而甘油具有很强的吸水性。在反复刺激肠壁后，一些残留的成分就会导致肠壁干燥，并会导致习惯性便秘的情况发生。
甚至会因为肠壁内缺水问题，使得粪便摩擦刺激后而引起黏膜破损和出血的现象。
因此，开塞露并不能总用，以免加重自己的肠道疾病。
改善便秘，食疗最佳。
蜂蜜黑芝麻糊，大便不干燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。
二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！
酸奶苏麻饮，清肠清血，通便排毒
取5ml苏麻油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。
酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄。
酸奶里面加点 苏麻油，不仅润肠通便效果加倍，还可以帮助血液排毒，因为苏麻油含有丰富的 欧米伽-3脂肪酸，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的 废物排出体外，并且，油脂有很好的 润滑肠道的作用。
二者搭配在一起，可以形成易于人体吸收的脂蛋白化合物，人体吸收效果更佳， 润肠通便效果也更显著！
“一查”
重视肠癌筛查。
建议四十岁以上肥胖人群，有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
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