10公里跑步业余成绩表 业余运动员水平跑10公里需要多少时间？

马拉松成绩对照配速表，马拉松跑是一项以有氧代谢为主的中等强度周期性运动。特点是运动时间长、能量消耗多。要调高马拉松的成绩，并不是一蹴而就的事情。。普通的运动员10公里跑一般数目成绩？ 世界级运动员：27分-30分 我国高水平运动员：29分-31分 我国中等水平运动员：31分-34分 我国青少年运动员：34分-37分 业余爱好者：37分以后 10公里的世界纪录纪录是27分01秒，是由肯尼亚人Kogo在2009年3月29日创造的；盖布的成绩是27分02秒。10公里跑步你需要多久？属于什么级别？ 根据时间来划分，10公里你需要跑多久？属于什么级别？71 人赞同了该回答 10KM跑步成绩 是评判个人路跑能力的重要标准 有些职业跑步教练 会用10KM的成绩直接判断你的马拉松。10公里跑步成绩如何提升？ 西班牙当地时间12月1日，瓦伦西亚10公里路跑大赛上，乌干达名将切普特盖(Joshua Cheptegei)以26：38创造了…10公里的配速5分多一点是慢跑吗？ 跑步速度是快是慢，从来都是相对而言、因人而异的，主要取决于你的能力和年龄。对于职业选手来说，10公里跑4分半配速都算慢跑；而对于世界一流高手来说，10公里跑4分甚至3分半配速，也只能算慢跑。因为10公里路跑的世界纪录是26分44秒，2010年9月26日由肯尼亚人柯蒙（Leonard Patrick Komon）创造于荷兰Utrecht，平均配速高达2分40秒！虽然10K进27分的全世界仅此一人，但跑进28分的多达247人！他们的平均配速都在2分48秒及以内。对这些人来说，3分半配速应该都跑得很轻松。而对大多数入门级跑者而言，能跑进6分配速，已经算不错了。在中国业余跑者中，10公里配速5分出头，属于中上水平。咱们来看下中国田径协会2016年6月14日颁布的《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》。根据这一办法，最高一级29岁以下的10公里等级标准如下：等级 男子 女子精英 37：00 47：00一级 42：00 52：00二级 52：00 62：00三级 90：00 90：00男子二级的52分，平均配速是5：12。也就是说，10公里配速5分出头，相当于比业余二级快一点点，可以了。男女10公里等级标准如下，大家自己对照下吧。年龄段依次为：29岁以下，30-34，35-39，40-44，45-49，50-54，55-59，60-64，65岁以上。正常人五公里长跑标准成绩 跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。具体分析如下：1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。扩展资料：人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。普通的运动员10公里跑一般数目成绩？ 世界级运动员：27分-30分我国高水平运动员：29分-31分我国中等水平运动员：31分-34分我国青少年运动员：34分-37分业余爱好者：37分以后10公里的世界纪录纪录是27分01秒，是由肯尼亚人Kogo在2009年3月29日创造的；盖布的成绩是27分02秒。10公里马拉松业余赛 要跑多长时间才能取得名次？？？？？ 我的建议是采取跟跑战术，跟跑很重要，开始不要竭尽全力跑，马拉松主要靠耐力，紧跟第一，二名，保留一点体力，到最后500-1000米时加速冲刺，必定取得名次。具体多少时间就很难量化了，不知道你们的总体水平怎么样。祝你成功，等待你的好消息！

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