已经到了露腿的季节，看着满街的大长腿，再低头看看自己的短粗腿，瞬间被秒杀。想要让男人侧目的美腿？今天，小编给大家推荐5个瘦大腿最快最有效的瑜伽动作，让你轻松告别大象腿，秀出蜜腿火辣整个夏天。
侧体拉伸式瑜伽，练习这个体式可以有效拉伸侧腰及腿部肌肉，减少腰部的脂肪，同时塑造纤长的腿部线条。动作分解如下：
1）平躺，伸出双手，把手掌心向下放在脑袋后面；
2）借助腿部和臀部的力量，慢慢带动整个身子向上抬起，呈现一个半圆形的状态。
前伸展式瑜伽，前伸式就像是反向的斜板式，其好处除了可以消除背部脂肪，使背部匀称紧致，而且对于瘦腿，美化腿部线条也很有帮助。
1）坐姿，双腿向前伸直并拢，脚趾回勾，挺直腰身，双手自然放在身体两侧的大腿旁，手掌心贴着地面；
2）腰部与腿部发力，将臀部抬离地面，双脚掌并拢压实地面，双手伸直支撑在地上，整个身躯成一斜直线。
狂野式瑜伽的变体，这个体式也可以是侧板式的变体式，通过单手单腿支撑身体重量来达到锻炼手臂与腿部，瘦手臂又瘦腿的目的。动作分解如下：
1）从四柱式进入，右腿向上抬高，右腿跨步向身体右侧打开，弯膝，脚尖放落在左腿膝关节上，胸腔往右侧略微翻转向上；
2）右手向身体右侧打开并弯肘，小手臂与身体平行，
头部扭向左下方，左手与左脚压实地面，身体重心放在左手上，臀部夹紧。
单腿轮式瑜伽，这也是一个挑战极限的动作，它比轮式更有难度，这个动作的练习可以锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，同时可以拉伸腿部韧带和肌肉，美化双腿线条。
动作分解：基本站姿，身体向后仰，脊椎一节一节地向后无奈去，双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的方向，左腿向上抬，尽量笔直伸展。
单腿前屈伸展式瑜伽，练习这个体式可以很好的延展脊柱和拉伸腿部筋骨，让大腿及背部脂肪得到快速燃烧，塑造你的美腿曲线。动作分解如下：
1）山式站姿，双手放落地面的同时带动上身前屈向下，左手从两腿间伸往体后，五指支撑在左脚后侧的垫子上；
2）右手支撑在右脚趾前方的垫子上，右腿往右侧打开尽量抬到最高，保持伸直，左腿保持伸直。
