《黄帝内经·四气调神大论》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”所谓“冬藏”，便是指人到了冬季，应该养精蓄锐、休养生息。是保养肾气的最佳时节。还讲究适当节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。以养精气为先，才能有利于长寿。
中医讲冬藏宜静不宜动，俗称“猫冬”。不止仅限于静止与慵懒，而是更善于居家调理、营养、运动、保健。“猫冬”一天8小时，也可以把生活安排得科学精致。
早晨
中医养生重视早餐理念，可以用枸杞、黑芝麻、红枣、大米共同煮制一碗“枸杞黑芝麻粥”，为经过一夜睡眠，身体处于低能量的家人补充丰富，均衡营养，保持精力充沛。
上午
每天上午喝1杯蜂蜜水，蜂蜜是滋润佳品，有助于排毒养颜。
午后
小睡半小时，有助于养阳。
下午
饮用1小碗先泡2小时后蒸熟的莲子，参片茶饮补益脾胃；做1次手指操，可以增强免疫力。
夜晚
用红莲花、灵芝为自己和家人做一次足疗，浸泡双脚，让身体经络得到疏通。如果需要熬夜，喝一杯美肤提神的果汁夜宵，比如苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，或黄瓜+豆浆+枸杞。
睡前
小练腹式呼吸，有利于增强心肺功能，改善新陈代谢。
