三伏天出现在小暑、大暑、处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
大暑
二十四节气之一，是夏季最后一个节气。
大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点，在这个季度特别需要注意身体，避免染上暑湿病。
如何提防暑湿
（1）饮食注意清暑祛湿
以清淡、易消化、不油腻等食物为主，忌贪食生冷食物。适当多吃清暑祛湿的食物，如薏米、绿豆，可以煮绿豆汤、鲤鱼赤小豆汤、冬瓜绿豆汤、荷叶饭等。
（2）起居勿贪凉
在暑气旺盛的中午和下午，体质弱的人（如老人、小孩）最好减少出行。在家避暑时，空调温度不能太低，应该定时开窗通风，室内外的温差尽量控制在7℃左右，空调最好以26℃为好，不仅节能环保，还避免遭受“阴暑”危害。
（3）运动微出汗
运动出汗，对散发体内的湿暑气很有帮助，此时，可选择户外慢跑、球类等运动，但值得注意的是，切勿剧烈运动，大汗淋漓，否则易伤阳气，运动稍稍出汗为宜。
运动劳作后切勿用冷水冲脚或洗澡，暑热天气外出回家后也不能立即用冷水冲脚。因为运动后身体的毛孔处于开放状态，如果这时候用冷水就会引寒湿之邪入侵而导致疾病，甚至成为多年难愈的顽症。
（4）消暑不要靠冰镇食物
不能狂吃冰镇西瓜，喝冰镇饮料。含糖食物、饮料会增加热量，不能降温，且过量食用冰冷食物易伤及肠胃。如果根据自己的体质适当饮用凉茶，可以清除体内热邪，对降温有好处。
