原标题：养生与时间密切相关，专家带您了解“五脏六腑的规律”
▎? 文 /南院区全科医学科 沈志红
人类在大自然中生存、发展，与自然息息相关，是大自然的一部分。传统中华文化不讲求征服自然，而是非常重视“天人相应”。在传统中医理论中，养生是和时间密切关联的。只有顺应了五脏六腑的规律，才能健康长寿。
丑时（1:00-3:00）--肝
“卧则血归于肝”。肝藏血，肝经旺，肝血推陈出新，废旧血液的剔除，新鲜血液的生成，都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。若此时未入睡，就无法完成新陈代谢，就会脸色灰黄，情志倦怠。
寅时（3:00-5:00）--肺
“肺主气，司呼吸”，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。此刻人体需要大量氧气进行深呼吸，所以要求较深的睡眠，人在早晨才会脸色红润，精神抖擞。肺病之人在此时反应尤为强烈，咳嗽气喘等症状多会加重，而在此时服药比白天效果要好。
卯时（5：00-7:00）--大肠
“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。寅时肺气充实，卯时应有正常的大便。此时应赶紧起床，饮温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物都排出体外。
辰时（7:00-9:00）胃
“脾胃为后天之本”，此时胃经最旺，是摄入营养的最佳时间，如果不按时吃早餐，胃就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！如果胃火过盛，就会有嘴唇干，重则唇裂或生疮。
巳时（9:00-11:00）--脾
“脾主运化，脾统血”，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。此时要喝多点水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则人就会唇白或唇暗，唇紫。
午时（11:00-13:00）--心
“心者，君主之官，神明出焉”，心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。此时是人一天中精力最充沛的时候，宜保持心情舒畅，适当休息或者午睡。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，足以让人精神抖擞。起床后要适量运动，以利疏通气血，增强脏腑的功能活动。
未时（13:00-15:00）--小肠
“小肠泌别清浊”，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。对人一天的营养进行调整。故午餐应在下午13:00前吃，在小肠最旺盛的时刻将营养物质吸收进人体。
申时（15:00-17:00）--膀胱
“膀胱者，州都之官，津液藏焉”，膀胱储藏水液，将水液排出体外，此时应适当多饮水，促进废物代谢。若此时有尿意，一定不要总是憋着，否则，就会有尿潴留发生。
酉时（17:00-19:00）--肾
“肾者，封藏之本”，肾在此时就如同大自然开始进入秋冬一样，进入贮藏一日精华的时刻，此时是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜少吃、清淡，以适应肾经封藏之道。
戌时（19:00-21:00）--心包
“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道”，主要起到保护心脏、保存精力的作用。此时各器官系统活跃，最易步行，以增强心的力量，心脏不好的人在这个时候敲心包经，效果最好。
亥时（21:00-23:00）--三焦
“三焦经旺，通行气血”，此时如能进入睡眠，百脉得以休养生息。所以要想身体有个好的起点，晚上11点前就应进入睡眠状态。很多人认为睡眠时间够了就行，殊不知睡眠时机也很重要。
子时（23:00-1:00）--胆
“凡十一藏取决于胆”，就是说脏腑功能都取决于胆气能否生发。人们一般夜里九、十点钟会感到困倦，但熬到23点又精神了，这就是胆经生发的缘故。胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前入睡者，晨醒后才会头脑靖新，气色红润。
编辑 美编 / 宣传统战出 蔡虹绯
