经常手脚冰凉，该如何改善？
出现手脚冰凉的根本原因，
就是末梢血液循环变差。
我们想要改善手脚冰凉的情况，除了热疗以外，最主要的就是要找出，导致末梢血液循环变差的原因，然后才能采取对应的措施。
一、热疗
这是最基本的对症方法，既然手脚冰凉，那我们就是采用热疗来改善。比如：增加衣物保暖，戴手套、穿厚袜子；用热水泡手脚……
这里有一点要注意，就是热水泡手脚的时候，要留意水温；以及自身的温度觉，是否正常。热疗虽好，但千万要避免烫伤。
二、血液循环变差的原因
心血管功能发生病变的时候，往往就会出现血液循环变差。具体如下：
1、血压低、心率减缓
手脚冰凉的情况，往往会出现在
一些体质较弱的女生身上
，这是为啥呢？
其实，我们要是留意的话，这部分女生，大部分测血压的时候，
血压值往往都会偏低（低于90/60mmHg）；测心率，心率也偏慢（低于60次/分）。
我们一些运动员的心率，也会低于60次/分，但是他们的血压值却并不低。这主要是因为运动员的心脏比较强大，每一次跳动，泵出的血液较多。心跳低于60次/分，也完全能满足机体营养物质和养分的需求。
而体质较弱的女生，心跳虽然也慢，但与运动员不同的是，她们的
心功能并不强大。每次泵出的血压并不大，这时候血压值也就会偏低。能流到肢体末端的血液，也就很少，自然也就出现了手脚冰凉的情况。
针对这种情况，
最好的方法，就是多锻炼。
运动才能改善心功能，才能改善血液循环。锻炼的方式很多，一定要选择一个自己
感兴趣的运动。毕竟感兴趣的事物，你才能坚持得下去。
比如：你喜欢打羽毛球，那你就坚持每天打羽毛球，刚开始打15~30分钟；后来慢慢增加时间，争取每天能打个1小时左右。
2、血脂偏高、血管堵塞
血液流速过缓、血管堵塞，同样也会导致肢体末梢循环变差。
导致血流过缓的原因，也就是我们经常听说的——血液变粘稠了。而血液粘稠的实质，就是血脂偏高。
三高（高血脂、高血压、高血糖）除了会导致血液粘稠以外，还会损伤血管内皮细胞，让血管弹性变差，更容易发生堵塞。一旦血管堵塞以后，能流向肢体末梢的血液，就更少了。
针对这种情况，我们首先从饮食上，就要减少油脂的摄入。其次，还应积极求助医生，看是否需要增加调脂和扩管药物。
总的来说，手脚冰凉本质是血液循环变差。我们要先弄清原因，然后针对性采取措施即可。
