很多人信奉过午不食，尤其是一些中老年人，经常听信这类的谣言，认为不吃晚餐就能长寿。其实不吃晚餐是肯定没办法长寿的，因为这会对身体健康产生很多不利的影响，晚餐这一餐跟其他两餐同样重要。
如果想要拥有健康长寿，怎样吃晚餐比较好？
1、在合适的时间吃晚餐
晚餐最佳的时间是在晚上的6点到7点左右，没有办法在这样的时间段吃饭，那就尽量在睡前三个小时之前吃饭，因为食物的消化是需要时间的。
2、不要吃太多主食
为了身体健康着想，晚餐的主食的分量可以适当减少。可以多吃一些粗粮，用粗粮来当主食，比如说红薯、紫薯、玉米等等。
3、不要忽视蛋白质的摄入
为了确保每天摄入的蛋白质充足，晚餐也要分担一定的比例。要吃大约半个拳头的富含蛋白质食物，比方说鸡肉、鱼肉等肉类。
4、不要吃的太油
晚上没有必要摄入过多的脂肪，如果吃过多的油脂，会容易让脂肪堆积，让人变胖，既影响人的外观，又影响人的身体健康。
5、不要吃宵夜
晚上10点以后才吃就是吃夜宵了，为了身体健康，千万不要经常吃夜宵，尤其是一些特别油腻的外卖食物，经常吃不仅会发胖，还会让人容易得肠胃方面的疾病。
