腹部是最容易长肉的地方，坐的时间长了，肚子就容易堆积脂肪。 特别是女性身体所需的脂肪比男性多，所以腹部更加容易长肉。 让我来介绍一些可以减少肚子脂肪，为肚子塑形的食物吧。
1、红薯
红薯真是很好的保健食物。 其中含有的纤维质柔软容易消化，促进胃肠蠕动，有助于排便。红薯可以蒸、煮、烤。而最棒的吃法就是，红薯洗净，削皮，切成薄片，放入烤箱烤20分钟，非常美味。
2、莲藕
吃莲藕可以瘦肚子，莲藕有利尿的作用，可以促进体内毒素和垃圾迅速排出，净化血液。 莲藕生熟都可以食用，可以将莲藕洗净切块放入破壁机打成汁，加入蜂蜜饮用，也可以将打好的莲藕汁倒入锅中，开小火至加热，加少许白糖饮用，莲藕还可以入馅包饺子，直接炒、煲营养汤都是不错的美食方法。
3、芹菜
芹菜是一种高营养价值的蔬菜，芹菜中含有很多粗纤维，不仅加快排泄物在肠内的工作时间，还能补充人体缺乏的膳食纤维，纤维也是抑制肠内细菌产生致癌物质良好的抗氧化剂， 经常吃芹菜不仅减瘦身形，还能预防结肠癌等肠胃疾病。
4、酸奶
酸牛奶拥有“流动的黄金”之美称，是不错的营养保健品。酸奶中含有很多活性乳酸菌，不但可以调节体内的菌群，加速胃肠蠕动帮助消化，还能解决便秘问题。 另外，食用酸奶会使人有很强的饱腹感，所以我们平时喝酸奶可以缓解饥饿，达到减少吃食物的欲望。常喝酸奶可以提高人体免疫力
5、普洱茶
普洱茶可以帮助消化，有效刺激人体的新陈代谢，加速小腹脂肪的分解，迅速减少肚肚部位多余的肉肉。 放入适量的普洱茶和几朵菊花，用热水冲泡，就制作成了非常简单有效的瘦肚子饮品。
