众所周知，在我们的日常生活中，心脑血管疾病的发病率非常的高，严重地危害了人们的健康，尤其是一些中老年朋友是发病率最高的人群，所以我们在日常就要提高警惕此类疾病，像是脑梗，脑出血等疾病，发病前期会有那些预兆是需要我们了解的。
脑梗发病前的8个"预警"一定要记牢，对你有好处
1、心烦意乱
在发病前的这段时间里，你会经常感到极度的易怒和焦虑。似乎你对每件事都不满意，几乎没有什么事情能让你感到满意。经常感到心烦意乱，特别是每天从饭后到就寝这段时间。坐着也不是站着也不是。经常感到坐立不安，对做任何事都没有兴趣。焦虑的主要表现是无缘无故的担心和紧张。
2、视力变化视力模糊，眼前灰暗，眼涩不适，眼球肿胀，畏光，视力急剧下降。另外，在这个阶段开始之前，视力下降的速度也比较明显。
3、听力损害
发病前听力会下降的很明显，常有耳鸣、耳痒的现象发生，耳朵发痒的程度令人无法忍受。
4、昏昏欲睡
睡觉时打鼾，有时一天睡了十多个小时还很困倦，一整天都精神不振。如果坐在沙发上看电视，也会不知不觉地睡着。
5、头重脚轻
身体健康的人，一般不会有这种负担。然而，脑血管病早期的人总觉得头重脚轻。有时当他们坐下来的时候，他们想靠某个地方。，除了头部沉重外，还伴有头痛，头晕、抬头的晕眩的感觉。严重的话，大脑整天感觉不清，经常有旋转的感觉
6、精神恍惚、健忘
会出现精神恍惚，注意力不集中的感觉，时常健忘，一转身的功夫，你会忘记你所说的话，而你却找不到你手里拿着的东西。
7、全身虚弱，全身酸痛。我想躺一整天，甚至没有力气坐下。我觉得走几步很难。
8、情绪波动
主要表现为情绪不稳定，总觉得心里有什么不对劲。有时心跳加快，有时胸背隐隐作痛；易激动，说话时哭笑不得；多疑、幻觉、幻觉，容易产生幻想和想法；易怒、古怪；或沉默寡言，半天不说话，或滔滔不绝，说话即使是竹炮将军，也不要让别人打断。
9、其他表现
患者有短暂性脑缺血发作史。此外，还有血压不稳、高血脂、血液粘度高、血小板聚集等症状；部分朋友患有糖尿病、心脏病；四肢最明显的症状是脚趾、手指、头皮等部位麻木；吞咽困难、咽喉异物感、颈部僵硬。
以上9个症状，就是脑梗塞来临的前兆，在生活中，我们要尽量做到防患于未然。如果想要预防心脑血管疾病，尽量做到以下这6件事
1、注意饮食
在低温季节，人们的食欲通常很差。建议吃些清淡易消化的食物。补充人体所需的新鲜水果和蔬菜。经常吃一些高蛋白低脂肪的食物，如鱼、虾、豆制品等。多吃洋葱可以降低血脂和血液粘度。煮熟后可以食用或冷拌。然而，肾功能不全的人应该限制蛋白质的摄入量，尤其是豆制品，包括干豆。
2、要控制和减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入
胆固醇应控制在每天300毫克以下，少吃动物内脏、动物脂肪、奶油、鱼子等胆固醇含量高的食物。食用植物油可以通过促进胆固醇代谢和增加排泄，降低血脂，预防脑梗死。
3、控制盐的摄入量
大量摄入钠盐会增加血管的外周阻力，导致高血压。每人每日食盐应控制在4G左右，此外，应增加富含钙、钾的食物，促进体内钠盐的排泄，调节细胞内钠钙比，减轻血管紧张，避免脑梗死的发生。
4、适当补充维生素
维生素B6、维生素E等维生素，可抵抗胆固醇在肠道的吸收，促进肠道蠕动，预防便秘，有利于脑梗死的康复治疗。
5、在日常生活中，躺下、低头、蹲、起等动作应缓慢，以免体位变化低血压或突然晕厥而摔倒。
6、经常测量血压
尤其是高血压患者。别以为血压越低越好。高血压患者降血压的原则是慢下来，不要突然降得太低。如果血压骤降过低，可能引起脑缺血，比高血压危险性更大，容易引发急性心脑血管疾病。
