一天睡多久才好？～，上课常打瞌睡好不好 人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。这种天气最容易犯困了。建议晚上11：30之前最好就入睡，或者是感觉自己看书效率状态不是很高那就早点休息，而后这样就可以早上早点起床看书了。效率会高些。同时中午的时候建议你最好是休息15-45分钟时间。下午状态会很好。同时你也可以带一个风油精或者是提神的清凉油涂在太阳穴（可能由于清爽而不太舒适，习惯就好）课间。
天天打瞌睡怎么办？ 为什么会打瞌睡？br/>；除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。br/>；尤其明明睡眠时间足够，隔天。
老感觉精神不好，打瞌睡 你好，你这种情况多因过度劳累，情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，。
老是打瞌睡，但精神很好 你好，你所描述的症状考虑神经衰弱的可能，需及时注意生活方式的调整，日常放松心情，保持稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠，适当锻炼，增强体质。
