增加腰部力量的方法？？？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20？30秒钟。六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少。
做什么运动可以增加腰部力量 很简单的，就是趴在一块垫子上面，然后叫另一个人压着你的腿，上半身往上提，手也跟着往上，比仰卧起坐效果要好得多。望采纳！
腰部力量弱，怎么增强腰部的力量？ ①在日常站2113立时可以行侧屈、前伸锻炼，即身5261体直立，双腿分4102开，双上肢伸展，然后1653用左手侧身弯曲触左脚，用右手侧身弯曲触右脚。②平时可以行直立过屈、过伸的锻炼，即直立双腿分开，双上肢贴于侧壁，慢慢地行身体的前屈，并且缓慢的上抬，然后身体后伸锻炼也能锻炼腰部的力量。③在卧床时可以做平板支撑，后弓腰四点或五点支撑，以及飞燕的活动，能够很好的锻炼腰部的肌肉力量。④仰卧起坐的锻炼也能够很好的锻炼腰部和腹部的肌肉力量。
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？
女生增加腰部力量的方法 女生怎样练腰部力量 有器械！器械都是有说明的！不同的机械都有不同的练习方式！不过大多都是在斜器械上做仰卧起坐！无器械！无器械的情况下可以练习腰部的很多，跑步可以，但不明显！正身躺下。
女生增加腰部力量的方法 女生怎样练腰部力量 有器械！器械都是有说明的！不同的机械都有不同的练习方式！不过大多都是在斜器械上做仰卧起坐！无器械！无器械的情况下可以练习腰部的很多，跑步可以，但不明显！正身躺下做两头起是常见的练习方法不过，最明显的以下的方法。先找个凳子什么可以放东西有一定高度的硬物件！人成俯卧撑的姿势，把双脚放于物件上！双手橕地即可注意：人的手臂和身子始终是保持一个直角！臀部要夹紧！腰腹不要下沉！建议首次坚持一分钟
