通常没有老人在身边照顾的孕妈，更容易养成一些不良生活习惯。孕期不代表随心所欲，为了胎儿健康考虑，孕妈更要注重自己的生活方式。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
孕妈们知道自己怀孕的消息后，生活因为这个意外之喜会发生诸多变化，不仅自己的身体出现各种反应，做任何事之前也都会先考虑宝宝。
大多数年轻人照顾自己并不讲究，通常是怎么方便怎么来，但是有了宝宝立马就不一样了，有许多我们习以为常的习惯，并不适合孕妇。
孕妇头晕目眩，原是因为早上这一习惯
小詹怀孕后就在家一心待产，婆婆给她下达了最高“命令”，就是平安生下孩子。所幸小詹身体素质好，孕期也是过得舒舒服服。
没有了工作的压力，整个孕期对小詹就像一个超长假期一样，这天小詹像往常一样躺到中午，刚要起身却感到一阵眩晕，险些摔倒。
家人手忙脚乱把她送往医院，一系列检查后并没查出太大的问题，家人刚要松口气，却听见医生严肃地询问小詹的生活作息。
小詹红着脸表示，自己确实习惯赖床不爱早起，算上熬夜玩手机，差不多每天都要躺16个小时之久。这正是小詹早上起床后头晕的原因。
孕期过于“放飞自我”，虽然舒适却不利于宝宝
很多孕妈在孕期时间比较自由，就比较随心所欲，长期养成的不良生活习惯不仅无法改掉，在孕期还有越来越“放飞自我”的趋势。
尤其是早上起床后的这段时间，很多孕妈意识不到，有些行为虽然非常方便，为自己带来舒适，却属于不健康的生活习惯。
如果孕期过于放松，想干什么就干什么，不注意作息规律和生活方式，长期下去有可能影响健康，甚至不利于胎儿成长。
怀孕后，早上尽量避免做这三件事
1. 赖床，作息颠倒
很多孕妈突然有了大把时间可以休息，想着反正要充足睡眠不用早起，便禁不住手机的诱惑，一玩玩到大半夜，然后早上起不来。
如果经常熬夜，把睡眠时间推迟到后上午，容易扰乱生物钟，孕期本就是激素分泌敏感时期，晚上不睡早上不起，很容易影响内分泌。
2. 早上洗头
女性大多有早上洗头的习惯，但是孕妇尽量避免一大早起来后就洗头，早上未进食的情况下低头洗头发，很容易低血糖。
再加上早上总是迷迷糊糊的状态，卫生间地面湿滑，一旦摔倒后果十分严重。为了保险起见，最好选择有家人在家的时候清洁身体。
3.不吃早餐
有些孕妈因为熬夜晚起，或是不愿意做饭，直接忽略早饭，磨蹭到中午再吃第一顿饭，平时上班时间，不吃早饭都不可取，更何况是孕妇。
2012年美国一个研究小组对两组志愿者进行了为期四年的追踪调查，研究证明每天都不吃早餐发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍。
不吃早餐会对人体消化及代谢系统造成伤害，孕妇在孕期出现并发症的几率很高，本就容易血糖升高，胃部反酸，不吃早餐会加重症状。
而且胎儿也是有一定作息规律的，在早上经过一夜消耗尤其需要补充营养，孕妇长期不吃早餐是所有不良习惯里胎儿最不喜欢的。
孕期值得提倡的生活方式有哪些？
1. 适度运动
美国运动医学协会ACSM的最新指南提出：鼓励健康的孕妇在整个妊娠过程中参加运动。
孕期不意味着需要一直躺在床上，如果孕检一切正常，没有特殊要求，孕妇需要每天进行适量运动，比如散步，瑜伽，偶尔做家务等。
这些舒缓的运动方式不仅能帮孕妈提高身体素质，还能舒缓心情，缓解孕期焦虑紧张的情绪，以平和心态迎接预产期的到来。
2. 少玩手机
尽管手机辐射对孕妇的影响不至于影响胎儿健康，但长期玩手机容易导致视力下降，孕妇长期保持一个姿势，会让胎儿感到不舒服。
3. 健康饮食
很多孕妇在孕期对美食的渴望程度达到一生中的巅峰，但为了胎儿健康，还是要保持良好的饮食习惯，尽量远离油炸食品及外卖。
糖果妈妈叮嘱：
尽管手机好玩，零食好吃，但是为了宝宝的顺利分娩，妈妈们还是要选择健康的生活方式。
