经常听到某某人因为加班猝死，某某人因为长期高负荷工作得癌，这在生活节奏快速的现代社会屡见不鲜。经专家研究发现，人体长期疲劳会破坏身体免疫力，刺激癌细胞的增长速度，影响消化等器官的正常运作，根据人体疲劳程度通常分为轻度疲劳、深度疲劳、器官变异、癌症突变，可见疲劳与癌症有直接关系。
轻度疲劳表现为易困、注意力不集中等，这是需要多呼吸氧气，在公园等绿化面积高的地方运动，以此提升血液中的含氧量，提升血糖值。
深度疲劳表现为食欲不振、心情烦躁不安、严重便秘、睡眠质量差等，需要适时调节紧张的生活节奏，加强体育锻炼，增强身体素质，也可以睡前泡热水澡、喝热牛奶、喝红酒解乏，以提升睡眠质量。
器官异变表现为四肢酸痛、持续性口腔溃疡、长期胃炎或肠炎，严重者会有晕厥、休克的症状，这时需要及时到医院做详细检查，确保身体的健康。
癌症突变是已确认器官癌变，除了需要配合医生手术、放疗、化疗等治疗，还需保持良好积极的心态，不要惧怕癌症。
减少疲劳的办法有很多，分为工作和生活两种，告诉我们具体问题具体分析。
对工作，我们需要多学专业知识，做到"精、快、通"，提高工作效率，减轻工作压力和加班时间，留出充足时间去健身运动、培养兴趣爱好，提升身体素质的同时增强生活情趣，同时还要注重饮食，保持营养均衡。
对生活，我们需要养成良好的生活习惯，早晨一杯蜂蜜水，定时吃早饭，多吃果蔬多喝水，每天喝点茶或者咖啡，坚持锻炼身体，保证1小时的运动量，保持个人卫生，用淋浴缓解疲劳，做自己喜欢的事，放松心情，无拘束，爱自由，少生气少担心，做好你自己。
长期疲劳可能是因为工作引起的，也可能是身体亚健康或疾病造成的，长期如此会导致人体困乏无力、头痛失眠、口腔溃疡、食欲不振、注意力不集中等症状，进而引发身体病变，严重者会诱发癌症。
建议30岁以上的人都需要注意疲劳度，工作很重要，生活更重要，不要让疲劳毁了你的健康。
