花生，是我们生活中经常食用的一类坚果。尤其是到了现在的秋冬季节，三五亲友聚在一起，聊聊天，磕磕瓜子、花生，不要太开心。
不过，我们有的人认为，
花生不仅仅是味道好，而且还有降血压的效果，应该坚持每天吃。那么，这是不是真的呢？
答案是否定的，吃花生对于降血压，并没有什么直接的效果。不过，适量食用花生，对于心血管确有一定的好处。换句话说，就是吃花生，可以降低高血压所导致的心血管危害。
花生中，对血压有利的成分是丰富的钾、镁及膳食纤维，可以在一定程度上起到辅助控制血压的效果，但是我们还要考虑花生的摄取量，必然我们吃花生不能像吃主食或蔬菜那样多。
如果只考虑摄取的有益成分，而不限制摄取量大量的吃花生，那么也就意味着同时摄取了大量的热量、脂肪，这样来说，对高血压、高血脂等心血管疾病人群反而不利。
根据我国卫计委发布的《高血压患者膳食指导》：高血压人群可适量食用坚果，每周50g左右为宜。
同时，还要注意控制饮食的整体热量，因为花生的热量与脂肪含量真的不低（100克花生热量313千卡，脂肪25.4克），以免长期热量超标，导致肥胖，进而对控制血压更不利。
总结来说：
高血压患者可以吃花生，前提注意一定控制好摄入量，花生对高血压人群的好处不在于降压，而在于其中含有丰富的对心血管健康有益的不饱和脂肪酸，可摄入过量弊大于利。
