都说夏和有三宝，空调、wifi和西瓜，当然夏季瓜果丰富，不仅有西瓜，还有冬瓜、南瓜、苦瓜等等，夏季该如何吃瓜也是有讲究的。
夏季为什么适合“吃瓜”？
夏天天气非常的热，身体容易出汗，汗液流失会带走大量水分和电解质。瓜果中含有丰富水分和矿物质。除此之外，瓜果中也含有较多的维生素，对我们的健康是有益的。
夏季食用哪些瓜 最适宜？
有六种瓜是非常适合夏季食用的，分别是西瓜、冬瓜和南瓜，黄瓜、丝瓜和苦瓜，这些瓜儿们都有什么功效呢？
1.西瓜
西瓜是最适宜夏季食用的水果，清凉沙甜，家中必备的消暑西瓜，西瓜除了含有大量水分、矿物质、维生素外，特别含 番茄红素、瓜氨酸等，能补充我们夏季出汗多，流失掉的 钾 元素，西瓜更有天然白虎汤的美称。
2.冬瓜
冬瓜是“夏季第一瓜”，虽然名字带个“冬”字，但它却是实打实的“夏瓜”，
《随息居饮食谱》关于冬瓜的记载，“冬瓜甘平，清热，养胃生津，涤秽除烦，消痈行水。治胀满、泻痢、霍乱，解鱼酒等毒”。
日常爱吃辣的朋友们，建议您常食用冬瓜，辣椒惹的“火”，可以交给冬瓜来解决！
3.南瓜
夏季暑热，胃口不佳，来一碗清甜的南瓜汤！软软甜甜的南瓜也十分受欢迎，也夏季的解暑佳品。南瓜中富含维生素C、类胡萝卜素、矿物质等营养物质，性温和，味甘甜，不但清热解暑，祛湿利尿，对保护视力也能起到一定的作用。
4.黄瓜
黄瓜在我国可是历史悠久了，它是汉朝张骞出使西域时带回来的呢!《本草纲目》里面亦有记载黄瓜具有清热解渴、利水消肿的功效，因为黄瓜中富含果酸、胶质和各种生物活性酶，所以黄瓜还有促进代谢和预防便秘的作用。对于有些因身体因素不能食用高糖份瓜果的朋友们，黄瓜是非常好的选择。
5.丝瓜
丝瓜中含有维生素B和维生素C、蛋白质、瓜氨酸和多种矿物质等，所以丝瓜的功效是清热解暑、凉血解毒、活络通脉、祛风化痰！说到活络通脉，哺乳期的妈妈们，如果遇到乳房包块、乳汁分泌不畅的情况，中医建议用丝瓜络炖水服用，达到通乳的功效。
6.苦瓜
中医养生指导：夏季适当吃点“苦”，有助于清热祛暑、养心益气、凉血利尿的功效，苦瓜是非常好的选择，苦瓜的苦味源于植化素“苦瓜苷”，虽然味道较苦，但是营养丰富，苦瓜除了我们身体必须的蛋白质、矿物质外，特别说明的是维生素C含量是黄瓜的14倍。
夏季吃瓜有利于我们的身体健康，以上这些瓜果基本都在夏季盛产，大家在超市、市场均可买到。
需要提醒的是瓜果大多较为寒凉，脾胃虚弱的人是不宜多吃。
