现在低头久坐可能是绝大多数上班族的日常状态，当事务比较繁忙的时候，甚至会出现从早到晚都低头久坐的状况，这是非常不利于身体健康的。
因为人体如果长时间维持坐姿的话，会严重影响全身的血液循环，导致血液循环速度减慢，引发血栓问题。
很多人在久坐的过程中都会出现手脚发麻、肿胀的问题，这主要是因为血液循环受阻导致供血不足所引起的。
所以对于久坐族来说，一定要提高对血栓问题的重视，今天就来给大家讲解一下预防血栓该怎么做。
1、多运动
想要预防血栓，多运动是最重要的一点。因为只有运动才能促进全身的血液循环，改善久坐所造成的肌肉僵硬，达到有效预防血栓的效果。
而且运动可以提高胃动力，改善脾胃功能，有助于人体更好地消化和吸收食物，减少肠胃疾病。
但需要注意的是，运动一定要掌握好量，不要一次性运动过度，很容易对骨骼和肌肉造成损伤。
对工作较繁忙的朋友来说，也不必花费大量的时间和金钱进行专门的健身活动，只需要选择慢走、瑜伽、跑步等没有太多条件限制的运动即可。
此外，在久坐过程中一定要注意每隔一段时间就适当地起身活动一下，或者在坐着时定时转动一下头颈部、舒展一下手脚，可以有效减少长时间不动对血液循环造成的负面影响。
2、调整饮食
对于久坐一族来说，由于长时间坐着，肠胃功能会受到很大影响，很容易出现消化不良、胃胀、胃痛、便秘等症状。
如果日常饮食中再经常食用一些辛辣刺激、油腻荤腥类食物的话，很容易导致肠胃问题和血管问题，尤其是会使血液粘稠度大幅升高，从而引发血栓问题。
所以久坐族在平时一定要注意调整饮食，尽量以清淡为主。减少高盐、高油、高甜食物的摄入，多吃一些富含膳食纤维、能够促进消化、改善血液循环的食物，如青菜、燕麦、红枣、小米、萝卜。
3、及时补充水分
人体只有在水分充足的情况下才能维持身体各项机能的正常运转。身体一旦缺水，会严重影响血液循环，非常不利于血管健康，导致血栓的患病几率大幅上升。
而且饮水过少还会导致人体排尿量减少，大量的代谢垃圾无法及时随尿液排出体外，很容易造成代谢紊乱，影响肝脏和肾脏健康。
所以从身体健康的角度出发，大家一定要及时补水，尤其是对于久坐的上班族而言，千万不要因为过于繁忙而长时间得不饮水和憋尿。
以上是预防血栓的方法介绍，很多人可能不知道如何判断身体是否存在血管堵塞，这里教给大家一个非常简单有效的方法；
伸直双腿用后用手指或者手掌轻轻地触碰脚背，如果能摸到比较明显的脉搏跳动感，则说明血液循环比较健康，如果脉搏跳动感较轻微或者是感觉不到的话，则说明体内可能存在有血栓问题，需要提高警惕。
