经期需要注意什么？红糖水到底是不是智商税？
经期需要注意什么？这是一个经久不衰的话题，而且个体差异非常大。有的人即使在经期也依然神采奕奕、活蹦乱跳；有的人却饱受痛经的折磨，痛苦不堪。大家常问的都有以下几个问题：
1）经期能不能运动？
很多人到了经期就只想躺着休息，一动不动，其实是错误的做法。除非是痛经非常严重，如果只是轻微痛经的话，进行适量的轻度运动更好，可以减缓痛经情况。而且适量的运动还可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。
2）经期能不能洗头？
很多老人家说经期不能洗头，否则会痛经和头痛。其实不然。只要注意好保暖，经期是可以洗头的。需要注意的就是不能用冷水洗，洗完头后建议立马用吹风机的热风吹干，避免着凉。
3）经期要不要喝红糖水？
红糖水最近争议颇大，有人直接批判说其毫无作用，根本就是交智商税。其实这是一个因人而异的问题。对于有些痛经的人来说，红糖水的作用微乎其微，只有吃止痛药才能缓解疼痛，这种情况就不需要喝了。但是对于有些人来说，一杯温暖的红糖水确实有缓解疼痛的作用，喝完还能舒缓心情，而且制作简单，价格便宜，何乐而不为呢？
除了以上这些比较多人提问的问题，我再来说几个经期的注意事项：
1. 保持精神愉快
经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，多与母亲或姐妹聊天，将烦闷的心情诉说出来，有利于情绪的控制。当然更重要的是自身的调整，学会自控，正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪，如果真的不舒服就尽量就医。
2. 注意保暖
保暖包括身体外部和内部，冷时记得及时添衣，切勿吃生冷食物。
3. 多吃水果蔬菜
大姨妈期间的女生建议适当吃些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，多吃胡萝卜、豆芽、西红柿等富含维素生和蛋白质的蔬菜。
4. 合理安排作息时间
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过度，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
