减肥对每个人来讲都是一道难题，比这个难题更难的则是减肥期间喝牛奶好还是酸奶好呢？选错了，前面减肥付出的努力功亏一篑，选对了，减肥事业未来可期。这里带大家了解下牛奶和酸奶的区别。
先从数据对比上来看，每100g牛奶总卡路里是54大卡，每100g酸奶总卡路里是58大卡，这点来看，两者相差不多。在来看蛋白质，100g牛奶里有3g，酸奶里有4.2g，也相差不大。从能量角度来看，两者均可选。
功效上来看，牛奶的好处是提供了减肥期间所需的蛋白质，酸奶也有，比牛奶更好的一点是还提供了益生菌，可以调节肠道。不过市面上的酸奶大多含糖量很高，一增一见，大家酌情选择咯。
在来看下性价比，牛奶的价格比较亲民，酸奶有点高贵，价格为牛奶的几倍以上，量力而行即可。喝牛奶或者酸奶时，建议搭配零食食用，口感俱佳。比如我们家的代餐饼干，康优纤蔬菜饼干，减肥人士运动过后，一杯奶，几片康优纤饼干，开启美好的减肥之旅。
另外市面上牛奶和酸奶的牌子很多，如何选择出高品质的奶呢，分享一个小技巧，没有明显味道，有淡淡乳腥味的为好牛奶；白色浓稠，有酸味，没甜味的酸奶为好酸奶。
题图来自 Pexels,基于 CC0 协议
