外出吃饭，为了营养健康放弃美味是肯定不可取的！
那么我们就要合理点菜，既能做到营养健康，又能吃到美味佳肴。
第一、绿叶菜
虽然大家都提倡多吃蔬菜，但想要用一两道蔬菜调解你吃的大鱼大肉，那么我们就要选择营养价值最出色的，而绿叶菜正是蔬菜中营养价值较高的。油菜、菠菜、西兰花、丝瓜尖等等，这些绿色蔬菜，能够提供极为丰富的β-胡萝卜素、钾、钙和膳食纤维，很有效的补充餐桌上的营养缺陷。
第二、豆类食品
豆类食品能提供优质的蛋白质，更是稀缺维生素、矿物质和抗氧化等保健成分的宝库。选择豆腐或豆制品可以替代部分的肉菜。
第三、肉的选择
每次外出吃饭必点肉菜。但是，比起常见的猪牛羊的组合，牛鸭鱼这种海陆空组合就要好很多。水产品由于蛋白高、脂肪低的特点，绝对是要优先选择的品种。因此，点菜要尽量在畜肉（猪牛羊）、禽肉（鸡鸭）、水产品三种类别中分散选择，尽量避免全点畜肉，更要杜绝一桌全点猪肉的情况。
这样点菜，才能做到营养均衡又能品尝美味佳肴哦。
